現在生活越來越忙，工作和學習的壓力也讓我們喘不過氣來，有時候連吃飯睡覺的時間都沒有，更別提保養了，這讓很多人都養成了不好的生活習慣，比如經常熬夜、長時間坐著不動、喜歡吃辛辣重口的食物等等。這些都給我們的身體帶來了極大的負擔，身體不能正常調節就會出現一些毛病，肥胖和便秘就是最為普遍的病症。
如今便秘已經不再是中老年人的代名詞了，許多年輕人也飽受其困擾，甚至連著幾天都上不出廁所。便秘的危害是非常大的，不僅僅是身體和心理的煎熬，由於體內的毒素和垃圾不能及時地排出，很容易就引起痘痘、痤瘡等皮膚疾病，嚴重時還會患上「便秘型」肥胖，還會伴有口臭、疲乏的症狀，嚴重影響到身體健康和日常生活。
睡前喝杯「它」，刮油脂促代謝，早上準時排「宿便」，體重悄悄掉
1.蘋果苦瓜汁
上不出廁所的時候，會經常聽家人或者朋友說是因為體內「火氣」太大，這種說法來自於中醫，肝火旺盛就會使得腸胃功能減弱，食物殘渣結塊不易排出，引起便秘。大家都知道苦瓜有著很好的「降火」作用，但是由於味道太苦，很少有人受得了。我們可以把蘋果和苦瓜一起榨汁，這樣不僅可以緩解苦味，蘋果中豐富的蘋果酸還能起到分解脂肪的作用，讓腸道更加通暢，有效地治療便秘，對減肥也很有好處。
2.芹菜汁
生活中常見的芹菜也是治療便秘的好寶貝，其中富含膳食纖維和維生素C，膳食纖維能夠加速腸胃的蠕動，促進毒素和垃圾的排出，而維生素C一方面可以修復黏膜，另一方面也能抗氧化衰老，讓腸胃保持年輕態。同時，芹菜中還含有一種加速脂肪燃燒的成分，是不錯的減肥食材。
3.蒲公英茶
中醫認為：蒲公英性寒，歸於胃經和肝經，有著清熱解毒、利尿通便的功效，對肝臟和腸胃有著不錯的養護作用。此外，蒲公英還有著抗菌消炎的效果，能夠有效地緩解和治療扁桃體炎、腮腺炎和乳腺炎，在預防腫瘤方面也有著一定的作用。但是一次不要喝太多，因為寒性比較大，飲用過多容易引起腹瀉。
除此之外，大家還可以多多運動，鍛鍊身體不僅可以加速脂肪的消耗，瘦身塑形，還可以促進毒素和垃圾的排出，美容養顏，悄悄變女神哦！