經常聽到有人說吃辣椒會長痘痘，這對於小晴這種愛長痘痘又嗜辣如命的人來說，簡直是致命的打擊。後來小晴特意去了解了一下，原來並沒有研究表明吃辣椒會導致長痘痘。研究者表示，辣椒是具有刺激性的食物，在長痘痘的期間不能夠吃辣椒，否則會加重長痘的情況。所以說辣椒並不是直接導致長痘的罪魁禍首，它只是會在長痘期間加重長痘情況罷了。
這麼看來，一直以來辣椒都算是背了黑鍋。那我們為什麼容易長痘痘呢？這與我們吃的什麼食物有關呢？
痘痘的學名叫痤瘡，痤瘡形成有兩個過程。第一階段，皮脂腺受到刺激分泌大量的油脂。第二階段，被堵塞的毛囊皮脂腺導管無法順利排出油脂。在這種情況下，我們身體分泌的油脂不能夠被很好地被排出來，所以才會導致長痘。
有些人在長痘的時候，喜歡去觸摸自己的痘痘，這可能會讓細菌灰塵等異物有機可乘，加重長痘的情況。
所以從上面的分析可以看出，追本溯源，長痘就是由於皮脂腺分泌的油脂過多。也就是說，只要我們能夠減少皮脂腺分泌的油脂，就不會長痘了。那麼為什麼皮脂腺分泌油脂會異常呢？
影響皮脂腺分泌的因素有很多，比如說飲食、氣溫、自身的身體狀況之類的。像夏天的時候，我們的皮膚就會比冬天的時候更油膩，這是氣溫帶來的影響。但是，影響皮脂腺分泌最主要因素是，我們身體的雄性激素。所以說如果要減少皮脂腺的分泌，主要發力應該集中在平衡我們身體的雄性激素上。
在生活中我們要保持良好的作息習慣，飲食規律，不熬夜，不情緒多變等等，這些都是為了去平衡我們的內分泌系統，保持身體各種激素的平衡。
當然小晴今天主要說的是飲食方面的影響，那麼什麼東西會促進雄性激素的增長呢？導致我們長痘的罪魁禍首就是甜食。說到這裡，可能很多甜食愛好的妹子就心痛了。但是啊，吃多了甜食對我們的身體真的有很大的影響。減肥的妹子都知道甜食對於身材來說是一個大忌。有些吃不胖的人可能會覺得沒什麼，但是甜食吃多了，會導致爆痘的。
由於甜食的糖分含量比較高。吃這樣的食物容易刺激胰島素的分泌，分泌的胰島素過多就會造成體內胰島素的失衡，進而影響到雄性激素的分泌。最終的結果就是皮脂腺分泌增多，產生了痤瘡。
所以說如果我們想要有效地避免長痘，我們應該要戒的是甜食。說到這裡很多人就反駁小晴，為什麼說我們在吃完火鍋烤串之類的東西後，第二天就會長痘呢？
首先的話，我們在吃這些辣的食物的時候，一般習慣性地會配上飲料，高糖分的飲料，讓我們在一頓中攝入了大量的甜份。而火鍋店烤串店這些地方一般來說溫度會比較的高，前面也說過高溫之下，皮脂腺的分泌也會增高。所以呀，在高溫和糖分的雙重刺激之下，皮脂腺分泌出大量的油脂，我們吃完之後就會覺得臉上很油。
當然不同的人可能會有不一樣的體質，如果有些人吃完辣的就爆痘，也有可能是個人的體質比較特殊，接受不了比較重口味的食物。對於一般人而言，我們偶爾吃一次辣的，油炸的，都不會有太大的影響，並不會刺激長痘。
但是如果長期攝入這種熱量比較高，刺激性比較強的食物，還是會影響到我們的內分泌系統。所以呀，我們吃香喝辣可以，但是要注意節制。
小晴建議大家一定要飲食規律，遠離高糖的食物。愛長痘的姐妹們，放下手中的奶茶吧，一定要少碰高糖的食物喔！