蒸米糕!!營養滿分有肉有菜的早餐主食

2021-02-16 果媽優選創意輔食

我做過的米糕中,甜口的偏多,這次嘗試了一款帶有肉泥的鹹口米糕,海苔和蝦肉泥的加入,使得米糕的口感豐富了許多,同時海苔搭配蝦肉使得米糕入嘴非常鮮美。用磅蛋糕的小模具蒸出來很有蛋糕的感覺哦~


土豆泥的加入使得用了較粗糙的玉米粉米糕口感變得柔軟,即便冷了也不會覺得硬。非常好吃,沒想到小朋友挺喜歡的呢。

 

這樣一款高營養高顏值有肉的米糕,作為混合性主食妥妥的,米糕蒸出來切了8片,如果只吃這款米糕作為早餐,3歲左右的寶寶吃3-4片再搭配點蔬菜和喝的,營養滿分哦~


主要食材:土豆、玉米粉、雞蛋、鮮蝦、海苔

配料調料:糖、鹽(1歲下可不放)、油、小蘇打、黑芝麻

烹飪方法:蒸

參考月齡:對食材不過敏,一般推薦9個月

難易程度:☆☆

餐點關鍵詞:主食、無麩質、點心、加餐、手指食物、不愛吃肉

◆  ◆  ◆  ◆  ◆  

製作方法

◆  ◆  ◆  ◆  ◆ 

用料:玉米粉40g、土豆泥40g、雞蛋1個、大蝦6隻(蝦肉約40g)、清水50g、即食海苔5片、檸檬汁或白醋幾滴、糖10g、鹽1g、小蘇打1g、黑芝麻少許

1、土豆去皮,淋少許水加蓋保鮮膜放入微波爐中轉5分鐘,土豆會快速軟爛。或者放入蒸鍋中蒸熟,取40g熟土豆用勺子或擀麵杖壓成土豆泥。鮮蝦去頭去殼去蝦線,剁成蝦泥。

2、將雞蛋蛋黃蛋清分離,蛋清放入無油無水的乾淨盆中待用,蛋黃放入土豆泥中。海苔剪成絲。

3、將玉米粉、小蘇打、蛋黃、土豆泥、清水混合均勻。


4、將蝦泥放入3中的混合物中攪拌均勻。


5、蛋清中放入10g砂糖,滴幾滴檸檬汁或白醋,用電動打蛋器高速攪打,直至將蛋清打至9分發,打發的蛋白體積增大2-3倍顏,提起打蛋器蛋清會豎起彎彎的小勾


6、舀少許打發的蛋清放入第4步的混合糊中攪拌均勻


7、再將第6步的混合物倒入剩下的蛋清中,放入海苔絲,用刮刀或刮鏟像炒菜一樣上下翻拌均勻,切記不要打圈似的攪拌。


8、攪拌均勻的糊糊較為細膩平滑,此時將蒸鍋開火燒上。因為蛋糊調好後要以最快的速度加熱,否則時間久了會消泡。


9、取一個長約15cm寬7cm高7cm的蛋糕模具,內壁均勻抹油。倒入第8步的混合糊糊,雙手抬著模具輕輕震幾下震出大氣泡,最後在麵糊頂面撒一些黑芝麻作為裝飾


10、此時蒸鍋已經上汽,將模具放入,計時25分鐘。蒸好後關火燜2分鐘再開蓋。開蓋後取出模具,稍冷卻至不燙手後藉助小刀輕輕將米糕脫模取出,切片就可以食用啦


1、玉米粉可以用其他的生米粉代替,如糙米粉,大米粉、小米粉、黑米粉,寶寶即食米粉不建議。麵粉也可以嘗試,但口感和米糕略有差距。

2、蝦肉的用量可大可小,也可以換用其他肉類

3、小蘇打的作用是幫助麵糊受熱後膨脹,好承託住較多的料(蝦肉、海苔等),也可以不加。1歲以上再加鹽調味

4、清水也可以用其他液體替換,如牛奶、配方奶、果汁等

5、對雞蛋過敏的寶寶,可以加入2g無鋁泡打粉製作,同時用30g左右液體替換掉雞蛋。

6、沒有這種模具,就用保鮮盒等家裡有的方形容器抹油,或者用卡通模具也可以

7、米糕在蒸好後會略有回縮是正常的。

 

我這個方子的米糕蒸好後切了8片,大約1片含雞蛋6g蝦肉5g玉米粉5g土豆5g,3歲左右寶寶吃3片,大致可以滿足這一餐肉蛋攝入需求,主食還需要搭配點。缺少蔬菜所以應另行搭配蔬菜。

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