要減肥的朋友都知道飲食是很重要的，如果沒有控制好飲食，減肥很難成功，但是節食也是不可取的，所以我們要合理安排飲食，避免攝入熱量超標，同時也要保證營養，因為晚上活動少，晚餐我們要少吃一些，而且儘量食用低熱量的食物。
早餐地瓜粥
早餐咱們吃一碗地瓜粥，可配一點小鹹菜，地瓜粥的做法非常簡單，把地瓜洗淨去皮設成小丁，再跟大米或小米放在電飯煲裡一起煮就可以了。
午餐黃瓜紫菜雞蛋湯可配一小碗粗糧飯
午餐是黃瓜紫菜雞蛋清脂湯，黃瓜紫菜蛋湯也是非常簡單的，首先我們把鍋裡面加入適量的水，等到水燒開以後將紫菜撕成碎片放到鍋裡，接著再加入適量的蔥花、醬油和醋，最後將切好的黃瓜片放到鍋裡面，等再次煮開之後可以加一點麻油和白胡椒粉，再少放一點鹽調味就直接可以了，既簡單又美味的午餐就做好了。
晚餐草莓酸奶撈
晚餐草莓酸奶撈就更簡單了，只需把草莓已經切塊淋上酸奶即可（酸奶最好選擇無糖脫脂的），低卡又美味的晚餐就可以開動啦。