在現代生活中，運動健身已經成為很受歡迎的一件事情，很多男性朋友都會經常運動健身，從而鍛鍊腹肌。那麼腹肌需要天天練嗎？腹部肌群是屬於耐受肌群，所以從肌肉的角度來說，可以每天鍛鍊。但是即使是耐受肌群在經過高強度的訓練後，也是會需要時間來恢復的，所以不宜每天鍛鍊。練腹肌可以每天練，但是不宜每天鍛鍊也沒有必要天天都練。腹部肌群是屬於耐受肌群，所以從肌肉的角度來說，可以每天鍛鍊。但是即使是耐受肌群在經過高強度的訓練後，也是會需要時間來恢復的，所以不宜每天鍛鍊。腹肌鍛鍊時重量不重質的話，即使天天練，對腹肌鍛鍊效果也不大。而每次的腹肌鍛鍊都能夠做到重視質量、動作標準、強度也足夠的話，能夠充分刺激腹肌，是不需要天天練的。腹肌再耐勞也是需要時間休息來恢復的，其他腰椎等部位也是會承受不住的。而且真正優質的腹肌鍛鍊是不需要每天都鍛鍊也能獲得很好的效果的。
腹肌是需要經常鍛鍊刺激才能有效果的，在鍛鍊腹肌之後，需要2-3天的時間來恢復，如果高強度的天天鍛鍊腹肌，肌肉不僅不會長，可能還會回縮。所以隔2天既能保證腹肌得到充分刺激，又能使腹肌有時間休息恢復。腹肌每次的鍛鍊時間並不是越久越好，時間過長會容易導致肌肉疲勞，而時間過短又會降低鍛鍊效果，所以鍛鍊腹肌時間控制在40-60分鐘效果最好，當然這是需要保證鍛鍊質量的基礎上。每次鍛鍊腹肌時，要包括對上下部分的腹肌、側面腹肌像腹外斜肌等的鍛鍊，不要只是一味的做一兩個動作運動，要全面的鍛鍊。而且熟練操作後，可以嘗試減少頻率但同時注重鍛鍊質量，可通過負重來完成腰腹鍛鍊，這樣能有效增加腹肌大小、改善形狀。
胸肌可以展現出男性的肌肉美，同時在進行胸肌鍛鍊的時候又能起到健體的作用，所以很多男性朋友都熱愛在健身房裡進行胸肌的局部鍛鍊。對於身形單薄的男性朋友來說更加需要進行胸肌鍛鍊，初次進行鍛鍊難免會產生一些不適感和一些疑惑的問題，比如說是胸肌要多長時間練一次？想要練到結實漂亮的胸肌不是一朝一夕，一年兩年的事情，需要長期的細緻鍛鍊。初學者應該均衡的來練習各個部位的肌肉，不要太注重短期的效果，從基礎做起，一點點的鍛鍊。一般的健身計劃可以以月未單位來制定，比如胸部基本線條打造，如果能夠保證2-3天按照動作鍛鍊一次，一個月之後就可以看到比較明顯的效果。然後就可以根據自身情況增加難度或者把重點轉移到其它的肌肉部位。在鍛鍊胸肌的時候是會出現酸痛症狀的，酸是正常的，如果感覺到疼就需要休息。如果沒有感覺到疼，可以每天進行練習，或者間隔一天，大肌肉群回復要72小時，小的肌肉群一天兩天就差不多了。最少每三天要練習一次。