健身不僅可以讓我們的身材變好，還可以保持身體機能處於健康狀態，延緩衰老，甚至達到凍齡的效果。對於大部分人來說時間就是衰老的敵人，而韓國一位64歲的健身皇后Jang Reao就用實際行為告訴我們，健身不僅可以讓你擁有迷人的身材，還能抵抗衰老，成為凍齡女神。
Jang Reao收到雜誌邀請拍攝了一組照片，在照片中男士有8塊腹肌，身材讓人羨慕，而女士身材妖嬈，看起來自信又富有活力。很多人都覺得這像一對情侶，但是誰能想到他們是母子呢！母親已經有64歲，兒子也是快40歲的中年人，Jang Reao擁有精緻的鎖骨，身上沒有一絲贅肉，完爆少女身材。
這樣的身材比例也讓很多年輕女性感到羞愧，不過Jang Reao並不是一直都擁有這樣的身材，曾經因為一場事故受了重傷，所以才放棄運動，導致身材走形，最胖的時候達到了180磅。當時因為肥胖帶來一系列的健康問題，後來在兒子的鼓勵之下又開始重新健身。現在的她不僅找到生活自信，還擁有讓人羨慕的身材和容貌。
如今的她還獲得韓國參加健美比賽資格，拿到獎項成為健美女王，果然運動就是最好的減齡方式。Jang Reao一直在鼓勵大家積極健身，她也分享了很多健身秘籍，其實受到歡迎最多的就是普拉提，她表示自己從剛開始做康復到後來的減脂塑形都和普拉提有關，並且呼籲大家一起做普拉提運動。
經過努力就可以實現凍齡身材和顏值，而且現在有很多明星都在做這項運動。就例如孫儷經常會在平臺上發布自己練習普拉提的照片，如果你沒有足夠的時間跑到健身房裡，就可以嘗試一下普拉提運動，在家裡也可以讓你瘦成一道閃電。只需要一根拉力繩就可以隨時隨地運動，效果也不比健身房差。
1、手臂提拉
身體直立，雙腳用力踩穩拉力器底端，大臂緊貼身體，利用小臂力量向上提拉至胸部，重複這一動作，每組20次，每天堅持三組。
2、腰腹提拉
身體平躺，腳蹬穩拉力器，利用腰腹力量不斷向上抬腿，抬至與身體呈現90度的位置，緩慢放下，每天堅持2~3組，每組20次。
3、腿部提拉
身體平躺，手握住握把放自於胸前，不要晃動，雙腿在45度方向不斷向上蹬，每天進行2~3組，每組15次。
4、核心訓練
雙手抓緊拉力器把手放於胸前，不要晃動，腳踩穩腳蹬，然後一直做仰臥起坐的姿勢，每組進行15個，每天堅持2~3組。
好的拉力器是訓練的基礎：
在升級換代之後，對以下幾點做了升級：
1、彈力升級，4股彈力乳膠管，質量更佳
2、握感升級，泡沫手柄，快速吸收運動流汗
3、防滑升級，高密度NBR材質，條紋設計更安全
活動特惠：49.9元