現代女性由於工作和生活的壓力，加上飲食的多樣化，很多人吃得不健康，導致痛經，一到「大姨媽」光臨，就痛的死去活來的。那麼你知道如何快速緩解痛經嗎?你知道為什麼會痛經嗎?下面小編就向大家介紹痛經吃什麼好，讓你告別痛經!
保持飲食均衡
在生理期的女性，千萬要少吃過甜或鹹的食物，雖然它們很美味，可是它們會使你脹氣並且行動遲緩，反過來應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並儘量多餐。
服用維生素
許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之後，很少發生痛經。所以建議服用綜合維生素及礦物質，最好是含鈣並且劑量低的，一天可服用數次。
補充礦物質
鈣、鉀及鎂礦物質，也是能幫助緩解痛經的。專家發現，服用鈣質的女性，比未服用的少痛經。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
少食含咖啡因的食物
很多人喜歡用咖啡來提神，殊不知茶、巧克力中所含的咖啡因，會使你神經緊張，可能促成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也會刺激小腸。
禁酒
如果你在月經期間非常容易出現水腫，那么喝酒就將加重這個問題，千萬不要覺得喝一點無所謂的，其實有些危害是日積月累的。
不要使用解尿劑
許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適，其實，利尿劑會將重要的礦物質連同水分一同排出體外，所以應該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。
保持溫暖
保持身體暖和將加速血液循環，並鬆弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數分鐘，或用艾條炙小腹。
泡礦物澡
在浴缸裡加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘，有助於鬆弛肌肉及緩和痛經。
做運動
尤其在月經來潮前夕，多走路或從事其他適度的運動，將使你在月經期間較舒服。
練習瑜伽操
練瑜伽也有緩和的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這種姿勢，直到感到不舒服為止。
服用止痛藥
當痛經開始時，將牛奶或食物與止痛藥一起服用，效果好的止痛藥會在20～30分鐘後起效，並持續12小時不會疼痛。
治療痛經的偏方
1、姜艾薏苡仁粥
乾薑、艾葉各10克，薏苡仁30克。將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥至八成熟，入藥汁同煮至熟。
具有溫經、化瘀、散寒、除溼及潤膚功效。適用於寒溼凝滯型痛經。
2、益母草香附湯
益母草、香附各100克，雞肉250克，蔥白5根。將蔥白拍爛，與雞肉、益母草、香附加水同煎。飲湯，食雞肉。適用於痛經，並能光豔皮膚。
3、山楂桂枝紅糖湯
山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30-50克。將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎剩1碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。
具有溫經通脈，化瘀止痛功效。適用於婦女寒性痛經症及面色無華者。
結語：通過小編上文的介紹，你知道如何快速緩解痛經了嗎?痛經是很多女性朋友非常困擾的事情，經常影響到生活和工作，看了上文的總結，你知道痛經時應該怎麼辦了嗎?學會這些，跟痛經說拜拜!