快到中秋節啦，天氣也越來越涼爽，隨著氣溫慢慢降低，很多適合在秋冬季節吃的美食也都開始出來了，比如說紅薯。吃紅薯在冬天吃最好，逛街的時候買一個，捧在手上，把皮剝開，然後吃一口，不僅手上是暖的，心裡也是暖暖的。別人有男朋友或者是女朋友的還可以牽牽小手，咱們還是好好吃手上的紅薯吧。不過很多人都在爭議，說紫薯和紅薯到底誰的營養價值更高呢？我之前也有過這樣的疑問，後來問了一個營養專家才知道，接下來就跟大家分享一下紫薯和紅薯到底有什麼區別吧。
第一，營養成分的不同
紅薯，很多人也叫它地瓜，紫薯和紅薯的營養成分是有很大的不同的，紅薯的營養成分中包括維生素C、鉀元素、胡蘿蔔素等，其中維生素C的含量是特別高的，所以很多女性都吃紅薯來保養皮膚。而紫薯不一樣了，它的營養成分是包含紅薯的所有營養成分的，同時還有豐富的花青素，花青素的作用就是抗氧化，而且紫薯特別適合三高人群吃，它可以有效治療高血壓和糖尿病，而且還含有更多的微量元素。
第二，口感上的不同
紅薯中含有較多的澱粉，大概一個紅薯的4分之1都是澱粉，而且紅薯的含糖量也比較高，所以紅薯要比紫薯甜一些，不管是烤紅薯還是紅薯幹，都是比較甜的。但是紫薯就不是這樣的了，紫薯沒有紅薯那麼甜，而且吃起來會比較硬，不過味道也還好，蒸好了以後會有一種奶香味，一般在減肥的人會拿它代替主食。
第三，減肥效果不同
其實紅薯和紫薯都是可以幫助減肥的，它們所含的熱量都不高，所以很多人會選擇拿其中一種來代替主食，不過由於紅薯的含糖量比較高，所以更多人選擇吃紫薯來減肥，而且紫薯的減肥效果也要更好一些，不過紫薯不好的地方就是腸胃功能比較弱的人吃了會不易消化，所以大家還是要慎重選擇。
其實看價格我們也能知道，紫薯的營養價值會比紅薯要更高的，紫薯比紅薯小，但是它卻賣得更貴。不管是紅薯還是紫薯，我們經常吃一點都是對身體有好處的，除了米飯，我們也要多吃五穀雜糧之類的。