平時總是跟大家介紹一些女性健身達人，今日給大家介紹一位來自泰國的肌肉型男。
這位肌肉型男現在是一名健身模特，可是沒有人想像得到，他在成為模特之前其實是一個和尚。
當時也被稱之為泰國最帥和尚，出家4年的時間裡每天都在堅持健身，後來還俗之後成為一名健身模特。
根據泰國有關數據統計，在泰國將近有50%以上的僧侶，他們體型都偏於肥胖，這主要是因為很多人去寺廟的時候，總會給他們很多的食物。
不過，也有僧侶一直在堅持健身，比如說我們講到的這位泰國最帥和尚。
即便是身上穿著僧侶的衣服，光頭的形象，但是依然掩飾不住他的肌肉身材，而且力量十足，肌肉強壯。
他的飲食作息相當規律，在寺廟的時候，每天除了打坐練功之外，其他的時間都是在健身中度過。
身高186公分的他體重達到270，無論是從身材的哪個角度來看，都非常的帥氣，後來還俗之後，選擇成為一名健身模特，而且平時還擔任健身教練的職業。
在還俗之後，因為自己身材的關係還被邀請拍攝雜誌封面，不過也有的網友朋友們會懷疑他的身材是否是真實的。
對此他在自己的個人帳號上分享了一些自己的健身視頻以及健身照片。
從照片中來看，可以明顯看出來他絕對是一個練家子，而且身體的每一塊肌肉都能夠訓練得很好。
他也會在網上分享自己的一些飲食，配備自己的健身餐，也讓更多的朋友有了很多的健身餐的選擇。
從來沒有想到一個僧人還能夠變成一個模特，而且身材還這麼霸氣。可能本身顏值夠高，再加上身材夠好，所以才會有這麼多人喜歡他。
再來看身邊的普通男性，他們雖然有的也長得很帥，但是身材真的不是特別好，而且隨著年齡的一天天增長，有很多男性出現身材發福的狀況。
有些人認為身材發福無法避免，其實身材發福是完全可以避免的，只需要平時養成好的健身習慣可以幫助你，即便在中年時期仍然能夠保持肌肉身材。
下面我們來簡單的分享一些能夠幫助健身增肌的動作，對於男性朋友來說，下肢力量訓練絕對是不容忽視的，除此之外腹部的核心訓練也是非常關鍵的。
動作1
動作2
動作3
想要練出肌肉身材，蛋白質的補充也是必不可少，如果為了方便可以選擇直接食用蛋白粉，但是不要攝入過多。
如果想要更健康一點，可以通過從食物中攝取蛋白質，根據自己的體重，每日攝取足夠的蛋白質數量。
另外，在健身的時候也注意要給肌肉一個恢復周期，不要持續性的高強度的鍛鍊。