在如今這個社會中，不管大街小巷都能夠看到健身房的存在，健身房裡面大多數都是年輕人，他們對於自己的身材管理得越來越嚴格了，因為有一個好身材，真的非常重要，健身不僅能夠成就完美的身材，而且也能夠讓我們的心態越來越年輕，同時也能夠提高身體素質。
而今天要給大家介紹的這個美女，她是一個90後，還是一個健身達人走紅了網絡，蛇形身材讓每個人都很羨慕，前凸後翹，該有肉的地方有肉，該瘦的地方瘦，相信這是每一個女生都很羨慕的身材吧。
這個美女稱她以前的身材非常肥胖，被他人嘲笑，從那一刻她就下定決心要去健身房進行訓練，每天都會進行大量的訓練，晚上的時候也會進行一個小時的瑜伽，還有普拉提運動，由於長期的堅持，也讓她的身材變得非常搶鏡，吸引了很多人的注意，楊柳細腰成為了每個女生的夢想。
現在有很多人她們都沒有時間和精力去到健身房中，尤其是對於女人來說，在家裡一直被孩子拖累著，相夫教子的她們時間過得並不充分，但接下來小編就來給大家介紹這一個運動，它就是普拉提運動，在家裡就能夠輕鬆的完成，尤其是對於那些時間不充足的小夥伴來說，是一個不錯的選擇。
動作一：仰臥舉腿
我們躺在瑜伽墊上，把雙腳踩到拉力器的腳的位置，雙手握住拉力器的把柄，雙腿併攏向上抬，一定要和我們的上半身成90度，對於提臀瘦大腿有很好的效果，每組做20次，堅持做5組，可以讓你輕鬆甩掉大象腿。
動作二：站姿拉伸
我們站在瑜伽墊上把雙腳踩到拉力器的腳蹬位置，雙手握住拉力器的把柄，向上提拉，一定要提拉到胸前往上位置，可以讓我們的胳膊變得越來越緊實，早日練出肌肉，對於背部很彎的小夥伴來說，也能夠讓我們的背部變得越來越直，每天堅持5組，每組20次就好了。
動作三：臀腿收腹訓練
我們坐在瑜伽墊上，把雙腳固定在拉力器的腳踩位置，雙手握住拉力器的把柄，雙腿一伸一屈身體往後倒，這跟仰臥起坐是差不多，可以讓我們早日練出馬甲線，對於提臀收腿有很好的效果，堅持5組，每組做20次，一個月你就會看到驚人的一面。