今天好想吃點肉！我特別想吃水果，酸酸甜甜，每個人都會經常有這樣的衝動！
這種衝動就是身體發出的信號——我需要能量！我需要豐富的營養！
千萬不要把自己的飲食結構框死，要根據身體的狀態選擇自己想吃的東西！
因為你想吃的東西就是身體想要的東西。
如果是體力工作就要多攝取蛋白質；如果是腦力工作者就要多攝取糖分；壓力大的時候補充維生素、鈣質和礦物質。
疫情逐漸好轉，大家是不是想趕緊出來大快朵頤一下！
不過凡事要有度，善待自己，對吃也要有克制態度。就像鍾南山說的，不要吃太飽！節制克制最重要。
現在不管是日本還是美國，抑或歐洲，顯然已經進入了食物過度飽和的時代。我們一年四季都能買到相同的食材，還有各種餐館、冷飲店、熟食店任我們挑選。其實，我們只吃必要的東西才是最健康的活法。五穀雜糧，時令蔬果，豬牛羊，家禽蛋，簡簡單單最健康。
應季食材和本地食材是不僅擁有強大的生命力和極高的營養價值，還經濟實惠！索所以它們是最好的，當然它們也有各有各的功效。春天的蔬菜具有生命力，能幫助人體排出廢物，生成新的細胞。
飲食遵循簡單的原則，不要過度烹飪，給大家的飲食建議，有條件在家煮飯的，建議晚餐實行兩菜一湯就夠了。
菜就是指的主菜+配菜，魚肉為主菜，蔬菜、豆類、根莖類為配菜，兩者結合，才會營養均衡。
湯，建議每餐都要有，簡單的番茄蛋花湯，紫菜湯，骨頭湯，湯麵等等，不僅增加食慾，還潤喉，飯菜更好下咽。湯湯水水的食物適合減肥期間的你，也能增加飽腹感。
關於主食，米飯、麵食或根莖類蔬菜都可以當主食。