現如今已經有越來越多的人開始了健身，但作為健身新手總會遇到各種問題，比如減肥是不是應該吃低脂的食物和水煮的蔬菜？跑步效果好還是騎單車的效果好？等等
今天我就講解幾點帶健身新手入門。
一定要捨得花時間
首先健身一定要捨得花時間，要堅持，但不是讓你天天去練，每次練個幾個小時，仿佛肌肉會在這幾天都能長出來一般；但是這樣只會加速身體的疲憊，休息也是非常重要的，不要練一會就放棄，也不要剛上手就猛練。
剛開始健身時一周保持三到四次的健身時間，每次訓練45分鐘左右，可以選擇自己比較喜歡的運動的運動項目，先堅持到兩到四周，先改善一下心肺功能，同時建立運動的習慣
堅持兩到四周，增加訓練時間
建議每次訓練增加到六十分鐘，同時加入無氧訓練，具體的每個部位的動作解析可以看我以前的幾篇文章。
健身的順序
健身是有順序的，大概的順序就是：熱身、力量訓練、有氧訓練、拉伸、放鬆；但如果你要問我訓練方法是五分化好還是三分化好，我只能告訴你訓練方法是沒有對錯的，只有適不適合，健身沒有標準答案的。
在飲食結構裡要增加蛋白質的攝入
健身的期間蛋白質的攝入是非常重要的，保證攝入每公斤體重1.5克左右的蛋白質；而且年紀越大，需要攝入的蛋白質也就越高
如果你是想要增肌的話，在保證蛋白質攝入的前提，減少碳水化合物的攝入
想要增加體重的話，保證蛋白質攝入的同時增加碳水化合物的攝入
唯一的變量是碳水化合物
想要度過健身的新手期，首先要明白健身的目的是為了什麼，很多人去健身都是因為身邊的人都去健身了跟風一起去了，但如果沒有一個明確的目標就很難堅持下去，很容易放棄。其實找到一個目標，比如健身可以讓自己的效率提高，通過一些內在的動力，可以幫你度過一段痛苦的階段。
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