築基，是常常出現於玄幻小說中的一個詞語，常常作為修煉中的一個層次而被大家所熟知，實際上在道教的內丹修煉中真的有築基的說法，而且築基是作為修煉中的第一步，今天我們就來講一下築基到底是什麼？怎樣修煉？有沒有作用？
「百日築基」
玄幻小說中的築基期，在道教中被稱為「百日築基」，在民間一直有一個叫做「百日築基，千日還童」的說法，一聽就知道是肯定是與修煉相關的，築基其實很好理解，就是打地基的意思，道教的修煉就像是蓋樓房一樣，如果沒有一個好的「地基」，或者說是一個好的基礎，以後的修煉也就不會有什麼作用，千百年來，不斷地有內丹大師更新完善築基這個階段的修煉內容，其實大多都大同小異，總結起來就是有兩點。
築基期的修煉
第一點叫做「補缺堵漏」，因為典籍中的話都太過於難以理解，所以今天我們換個比較通俗的理解方式，補缺堵漏的含義其實就是補充營養不再洩露，人到發育期時會有一個正常的生理現象，男的叫做「遺精」，女的叫做「月經」，這一生理現象在道教養生中被稱為「身漏」，因為道教認為這是個不合理的生理現象，精和血都是人體的至寶，也是整個身體的元氣所在，但是如果太過於貪圖一時之樂，就會導致身體的元氣走失，從而使得人的身體越來越達不到最好的層次，越來越容易生病，所以要利用打坐的方式提高自己的意志力，吸收天地之氣，讓身體達到一個好的狀態。
第二點我們可以理解為克制，克制自己的「情慾心」，說實話，人生在世，本來就是同性相斥、異性相吸，而且這也是繁衍的根本，但是萬事萬物都是有利有弊，太過於貪戀床笫之歡就會導致精氣走失，從而帶來的就是越來越差的身體，所以築基期的第二大要素就是「禁慾」，補足精氣神，那麼現在有沒有修煉築基的人呢？築基到底有沒有作用呢？這個也是大家所關心的一個問題。
築基的作用
肯定是有作用的，不存在什麼迷信的因素，也沒什麼好玄幻的，其實現在有很多修煉築基的人，很多人的不良習慣都會導致身體元氣的走失，百日築基的第一點作用就是提高自己的意志力和克制力上，因為需要一個較長的過程，需要不斷的克制自己，第二點就是能有一個比較好的身體，第三點就是精神樣貌會得到改變，這些都是經過驗證的，並且都是比較直觀的，就算是沒有築基這個詞，如果按照這個方法也會達到。
還有一點就是形成真氣，這一點比較玄幻就不那麼確定了，古人練功首先練得就是內功，內功與築基特別相似，都是需要氣沉丹田，吸收天地之氣，二者之間應該是有聯繫的，從記載上來看真氣是存在的。