導語：現在健身發展迅猛，各行各業的人士也都開始加入健身的隊伍中來，更多的人通過健身，實現了身材和生活的雙豐收。但是仍舊有很多人，不相信健身帶來的改變，今天就用實際行動來證明，健身帶來的改變有多大，希望能對你的健身之路有激勵作用。
閱讀文章你將了解到：
1、不同健身時長給身體帶來的變化
2、如何才能堅持下去
一、不同健身時長給身體帶來的變化
1、健身一周
剛開始接觸健身，是我們新鮮感最強，同時也是訓練最痛苦的一段時間，因為剛剛接觸健身，身體的各項能力都不適應，身體在一種環境進入另一種環境是需要適應時間的，這段時間的變化不會很明顯，因為只是剛開始。
2、健身一個月
在健身一個月之後，變化就能看出來了，以前挺著一個大肚子，現在慢慢的在變小，肚子上的肉也開始變的鬆弛。更關鍵的是，自己的體能有了明顯的提升，以前跑跑步都氣喘籲籲，現在能跑一段時間和距離了。
3、健身三個月
堅持了三個月之後，身體的變化就很明顯了，身上的脂肪開始逐漸減少，能夠看出鍛鍊痕跡了，整個人的身材體態也逐漸變的好看，整個人的精神面貌都變的非常好了。
4、健身半年至一年
健身一年左右以後，身材已經發生了很大的改變，從之前的滿身贅肉，一年之後贅肉全部消失，如果鍛鍊到位，還能看出一身的肌肉身材，也正是在這一年開始，你的身材將進入另一個狀態。
5、健身三年
健身三年之後，你的身材相對於之前的狀態，將會有一個突飛猛進的狀態，包括肌肉的維度，肌肉的力量和整個人鍛鍊的狀態，都將變的非常好了。
6、健身五年
經過了5年的時間，健身已經不再是一件事，而是成了一種生活的狀態和習慣，每天的健身就像刷牙洗臉一樣簡單，而身材也更加有型，如雕刻般一樣。
7、健身十年
這時候，堅持健身的你已經隱藏了自己的真實年齡，相對於同齡人來說，你看起來更加年輕，身體機能和各項指標都會優於常人，這是健身帶來的最重要的好處，就是延緩機體的衰老。
二、如何才能堅持下去
1、將健身培養成一種習慣，愛上健身
任何習慣的事情，我們並不用刻意的去記住，就會去做。這時候，健身就能變的很自然，對於健身效果也能更加的突出和明顯。
2、鍛鍊自己身體的同時，更要注重心理的鍛鍊
健身時間長了之後就會感覺，健身並不是簡簡單單地練出好身材，更多的是鍛鍊一個持之以恆，不怕吃苦的心，希望大家能理解到。
結語：今天講述了健身不同時間對於身體的變化，相信堅持健身很久的朋友一定能有所感受，同時希望那些剛開始健身或剛投入健身不久的人，一定要堅持下去，可能改變就在你想放棄但又堅持下來的那一瞬間。