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健身不練深蹲 半年之後肌肉會發展成什麼樣?
在健身圈，強調練腿對健身的價值的討論總是不絕於耳，為何還是有人對深蹲不屑一顧？筆者分析了兩個原因，首先就是深蹲太「折磨」人，不僅練深蹲的過程能憋得人臉通紅，在練完深蹲後的肌肉恢復期間也是相當的煎熬，那種酸爽的感覺持久且綿長，足以讓很多健身新手敬而遠之。
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在家沒有器械,如何練背部肌肉
那麼一些想要健身，想要練肌肉的朋友在家裡又怎麼能繼續自己的肌肉鍛鍊計劃呢？今天寶媽就給這些朋友推薦一些可以在家就可以練肌肉的動作，首先從背部開始。不去健身房的話，最好的肌肉鍛鍊方法就是自重訓練。一、引體向上
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健身前後的身材變化有多大?看看這些對比,還不練起來
導語：現在健身發展迅猛，各行各業的人士也都開始加入健身的隊伍中來，更多的人通過健身，實現了身材和生活的雙豐收。但是仍舊有很多人，不相信健身帶來的改變，今天就用實際行動來證明，健身帶來的改變有多大，希望能對你的健身之路有激勵作用。
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99年出生,健身2年練出一身肌肉,今年才剛20歲,前途無量!
還記得10年前的時候，小編所居住的這座四線小城市裡只有不到10家健身房，10年後的今天健身房數量加起來已經接近100家變化之大令人咂舌。99年小夥愛健身，健身2年練出一身肌肉最近小編在某短視頻平臺，發現了一位喜歡健身的小夥，他來自河南焦作，1999年出生，今年才剛20歲，不過雖然他只有20歲，但是在這個小小的年紀他就已經練出了一身肌肉，真可謂前途無量。從下圖我們可以看到當他張開雙臂展示自己肱二頭肌時，肱二頭肌瞬間聳立，並且飽滿的三角肌看起來也特別漂亮。
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如何練出背部肌肉線條感?用這4個動作練背,背部線條會更好看
很多玩家練背，其實追求的並不是寬厚的背部肌肉圍度，而是追求線條感十足的背部肌肉線條，因為就外觀來看，練圍度不如練線條。很多人長時間進行背部肌肉圍度的訓練，練出來的背部很厚很寬，但是沒有線條感。這種背部肌肉看上去體型很大，但是打了赤膊之後並不好看。
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背部肌肉是身體上的大肌群,是鍛鍊者在健身中必須要練的部位
背部肌肉是我們身體上的大肌群，是鍛鍊者在健身中必須要練的部位，而且是重點的訓練部位。背部的肌肉雖然不能很容易的看到，但它對我們的鍛鍊來說極其重要，擁有好看的背部肌肉群，才能讓你的身體整體顯得更強壯，你的肌肉線條整體性才會更強。
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用類固醇練的肌肉與自然健身練的肌肉 有多大差距?
之所以有健身者背著影響健康的風險去用類固醇，就是看中了類固醇能夠在與自然健身相同的訓練周期裡，獲得比自然健身高一倍甚至兩倍的肌肉增長，尤其對一些時間緊任務重的職業健美比賽選手。那麼使用類固醇練出來的肌肉與自然健身練出來的肌肉之間的差距有多大，又有什麼區別？
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健身吃肌酸練出的肌肉與吃蛋白粉練出的肌肉 有什麼不同?
首先得讓大家簡單的了解肌酸是什麼，它是一種胺基酸，可以在人體內自然產生，其作用與蛋白粉的作用不相上下，既可以提升肌肉力量與爆發力，又可以促進練後肌肉恢復與新肌肉的生長，所以額外的補充肌酸有助於提升健身訓練的質量和肌肉發展效率。
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女生如何練背?3個動作,幫你強化背部肌肉提高練背效果
導語：露背裝能夠暴露女生背部線條的短板，所以導致很多的女性健身者不敢嘗試這種類型的服裝，只好把這種美的愛好偷偷藏起來，著實給自己帶來很大的遺憾，慢慢這種遺憾變成了動力，這些美女們會走進健身房開始了練背訓練，隨著健身時間的延長，美女們的顧慮出現了，不知哪些動作可以讓自己背部變美還不讓頸部變粗
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4個練背動作,幫你無死角緊緻背部肌肉,練出好看的背部線條
導語：隨著時尚的發展，人們對於肌肉線條的塑形關注度越來越高，單純的進行減脂已經不能滿足健身者的需要，故而在健身房裡不僅出現塑形的美男，就連女性朋友也走進健身房，進行性感身材的鍛鍊，為了節省時間，她們將塑形計劃和減脂計劃進行有機的結合，
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引體向上可以天天練嗎?瘦弱男孩堅持30天,健身前後對比讓人讚嘆
一個骨瘦如柴的男孩為了增肌逆襲，每天堅持做100個引體向上，1個月後他的身材有多大變化？訓練之前，他的體型就是典型的「皮包骨頭」：胸部和腹部看不到肌肉，手臂纖細似乎力量很弱。身體背面情況要好些，三角肌和上背肌肉有一些明顯的肌肉線條，但肌肉量並不多。
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徒手健身能練出飽滿肌肉嗎?知道4個重點,不用器械身材也很猛
自重健身能練出飽滿肌肉嗎？徒手健身能練出強壯身材嗎？一般來說不行，多數徒手增肌玩家，最後還是進了健身房。就連囚徒健身忠實粉絲的我，最開始對器械健身嗤之以鼻。結果打臉了，還是進了健身房。但是回過頭來一看，其實自重健身完全可以練出飽滿肌肉。
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4個動作,幫你緊緻背部肌肉,練出聖誕樹的輪廓
導語：很多健身者，把健身目光放在胸肌以及腿部的打造上，但是對於背部的鍛鍊經常疏於打造，導致背部的身材缺乏美感，其實背部肌肉的打造，能夠讓男性朋友彰顯自己的男子漢氣概，給心儀女生帶來很大的安全感，今天我們就來聊聊如何打造背部的聖誕樹輪廓。
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肌肉酸痛,就真的要等到酸痛消失了才能健身訓練嗎?
健身圈流行著「沒有疼痛，就沒有收穫」這麼一句話，很多人覺得，我練夠多夠努力，肌肉才會增長，於是一周7天都往健身房跑，一般訓練後的1-2天都會出現肌肉酸痛的情況，這是每個健身玩家都會經歷的，有時疼痛持續三五天，有時能夠持續一周，特別是長期缺乏鍛鍊的人。
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女人健身,一年後的變化!太美啦!
你看到他們揮汗如雨，然後練得一身健碩的肌肉出來，自己也不喜歡那種，然後就認為一點也不美觀。 在這個問題上：如果說女性自己能夠挑選好一點的適合自己的健身運動的話，並且能夠長期堅持去鍛鍊，那肯定會對你身體有很大的好處。有些人一旦開始健身，就很難會讓其放棄健身這項迷人的運動，所以很多人會好奇一個女人在保持一年的運動健身之後會有什麼變化？今天我們就一起來看一看，女人健身一年後的變化：
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健身會影響長高嗎?練肌肉會影響長高嗎
健身影響身高嗎？很多青春期的健身愛好者都有這樣一個疑問：健身會影響身高嗎？練肌肉會不會長不高？ 這種問題情有可原，青春期正處於生長的階段。很多人擔心去健身房舉鐵會影響身高發展。但是真的是這樣嗎？
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他酷似周杰倫,長期在家帶娃,徒手健身練出一副肌肉身材
健身一年雖然沒有什麼感覺，但是，如果你堅持健身的話，堅持幾年，就會發生生活離不開健身。健身能使你保持良好狀態，讓每天都充滿精神和活力。成家之後，無論是男性還是女性，其實健身的時間會很少了。並且，去健身房鍛鍊的話，需要付出很多時間。畢竟，大多數人不會住在健身房旁邊。因此，來自馬來西亞的這位肌肉男選擇了家庭式健身。
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健身練的都是死肌肉?如何避免練出死肌肉?3招就搞定
網上看到很多人討論關於健身如何避免死肌肉的這個問題，這個問題我想是仁者見仁，智者見智的這個問題，而且很多人對健身的人不屑一顧，認為他們練的是死肌肉，所以我也說說我的看法。對於死肌肉哪種可以稱得上是死肌肉呢？
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健身對女性的身材會有什麼幫助?塑性會練出大塊肌肉嗎?
只要健身堅持健身對體型都有幫助。有什麼樣的幫助？剛剛說了，因為你選擇的運動與訓練方法會決定你體型會有什麼樣的變化。體重如果超重的會有體型的變化比較明顯，會變瘦，整體圍度減少。如果之前體重也不超標的話，這類人群對體型的幫助並不會發生特別大的變化，當然體型還是會比以前的更好，只是變化不會特別大。如果也經常上一些力量訓練與核心力量的團體課，會自己感覺肉變的比以前緊了。
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健身,你練腿了嗎?練腿有多重要,你知道嗎?
健身，你練腿了嗎？健身為什麼要練腿，你知道嗎？很多人去健身房鍛鍊會重視胸肌、腹肌、手臂的鍛鍊，卻唯獨忽略腿部訓練。而腿部是身體最大的一個肌群，練腿的重要性是不言而喻的。健身不練腿，就不要說你在健身。當你忽略腿部訓練，只鍛鍊上半身肌群的時候，就會出現頭重腳輕的感覺，上半身逐漸強壯起來，下半身卻如同「雞腳」，看起來十分怪異。 健身不練腿，下肢穩定性差，腿部力量也會比較薄弱，核心力量無法提升，運動表現力就會受到限制。