10分鐘學會快手減脂餐,你的雞胸肉不要再水煮了

說到減肥餐，必不可少有雞胸肉，雞胸肉脂肪低，熱量低，是很多減肥愛好者的選擇。大多人的做法都是水煮，因為這樣做避免了油、鹽之類的調味，可以讓我們攝入的食物熱量減到最低，但是吃多了水煮的也會覺得淡而無味。不要再吃水煮雞胸肉了，可以嘗試一下這樣做法哦，一樣是減脂餐，搭配蔬菜，攝入膳食纖維還能促進腸胃蠕動有助於消化，一起來學學，十分鐘就能學會。

材料：雞胸肉、西蘭花、胡蘿蔔、料酒、姜蒜、白胡椒粉、黑胡椒粉、鹽、油、醬油

做法：

第一步：雞胸肉清洗乾淨切成小方塊放入碗中，加入料酒、醬油、適量的鹽、白胡椒粉和黑胡椒粉，然後抓勻醃製幾分鐘。

第二步：西蘭花摘好清洗乾淨，胡蘿蔔切成片，姜蒜剁成末備用。

第三步：鍋中放入清水煮沸，放入西蘭花焯水、胡蘿蔔焯水，焯水好之後撈出來瀝乾水分備用。

第四步：鍋中放入適量的油加熱，放入姜蒜炒香，之後放入雞胸肉翻炒，翻炒一兩分鐘至變色。

第五步：放入西蘭花和胡蘿蔔一起翻炒，不斷的翻炒至熟，太幹就可以放入幾滴水，最後放入適量的鹽、蠔油翻炒均勻調味就可以盛起來了。

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