上個月中旬，一個山東發友後臺私信我，說自己好像中了某種「詛咒」!!!
更令人汗顏的是，他連那個「詛咒」的具體表現內容都一清二楚，「比如說每深蹲\臥推\硬拉一次，頭髮就掉一根。」
還被健身房老闆打趣，「正面看像中年版蘇大強，側面看像老年版吳彥祖！」
發友很無奈，健身半年了，知道27歲的自己是躲不過老爹的脫髮基因了，但是真心喜歡健身運動，問我有什麼辦法挽救一下？
……
練就一身肌肉，成為型男是多少男性夢寐以求的事。那健碩的肌肉，完美的身形，渾身散發著雄性的美感，使越來越多的人加入了健身塑形的行列，但健身圈也同樣流行這樣一句話：「肌肉練得越大，頭髮禿的越快。」那麼健身和脫髮有什麼必然聯繫呢？非雄激素脫髮健身會誘發脫髮嗎？脫髮了還是想健身怎麼辦？
運動與脫髮的關係
脫髮是與遺傳和DHT高有關的，如果你有家族遺傳性脫髮的情況，運動健身確實會導致脫髮或者加重脫髮，如果沒有遺傳性脫髮的發友在正常的有氧運動時不會導致脫髮，但是強度比較大的健身運動則會導致體內DHT水平增高。
非雄激素脫髮健身會誘發脫髮嗎？
有研究顯示，在男性進行高強度運動時，對其激素變化進行記錄，為期12個月，最後得出的結論是：在3個月時，中等強度的運動者DHT增加了14.5%，在12個月時，運動者DHT水平顯著增加，而脫髮的元兇正是DHT。所以即使沒有遺傳性脫髮，在高強度的運動健身下也有可能會誘發脫髮。健身可以，沒必要過度追求高強度。
脫髮了還是想健身怎麼辦？
和文章裡提到的這位山東發友一樣，生活中不乏有很多男性雄脫患者們，在運動和脫髮間痛苦不堪，既不想因噎廢食放棄運動，也不想年紀輕輕變成禿子！
1、多做有氧運動，不要過度追求肌肉
如果不想脫髮加劇，停止進行無氧練習是目前最好的選擇。多多進行跑步，遊泳，快走等有氧運動。有氧運動不但不會加劇自身脫髮情況，還能增加自身的心肺功能，促進血液循環達到促進頭發生長的作用。
2、藥物治療伴隨適當運動
遺傳性脫髮的進程一旦開啟基本上是不可逆轉的，這時候如果是中早期，頭髮情況不算特別糟糕，在專業醫生的指導下，米諾地爾和非那雄胺配合使用，是可以有效延緩脫髮的。
如果本身脫髮較為嚴重，使用藥物已經無法達到理想狀況，還可以使用植髮手術進行治療，由於雄性脫髮通常會導致男性髮際線不斷後移最終導致禿頂的尷尬窘境，植髮不失為一種拯救禿頂的最終絕招。