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如何飲食練肌肉 體脂與肌肉的關係
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「飲食做不好,肌肉練不大。」專家騙錢靠的就是這句話
其他作者估計也是這樣，所以網上現在鋪天蓋地的說，飲食做不好有多可怕。你是不是很焦慮？飲食做不好有多可怕！飲食做不好有多可怕！飲食做不好有多可怕！我的天吶，很多人被這種言論一刺激，然後跟自己一對照，發現自己好像飲食真的不行啊。
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學生黨吃不起蛋白粉,只靠普通的飲食多久能夠練成肌肉男?
但是對於很多學生黨來說，蛋白粉的價格雖然不貴，但是很多學生黨往往經濟比較拮据，很難保證自己在增肌期間有充足的蛋白粉吃，大多數的學生黨健身依靠的只是普通的日常飲食，那麼在不吃蛋白粉增肌的情況下
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練成了肌肉線條之後,要練出更完美肌肉,只需加大訓練度嗎?
一般無非是熱身，力量訓練，訓練組數，訓練動作，組間隔時間，訓練重量是金字塔遞加還是遞減，訓練後蛋白質的補充等等這些，這些內容網上說法很多，但是以訛傳訛的多，真正找到適合自己的方法需要你長期的摸索和堅持的，我自己也沒有系統地專門學習過，所以不好這裡誤導您。
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肌肉長期不練會消失麼?
這幾天有小夥伴問小編，肌肉長期不練會消失麼？ 今天小編就花幾分鐘時間和大家談談，肌肉萎縮與流失的話題。 其實，肌肉長期不練不會完全消失，但一定會逐步萎縮。
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男人練肌肉推薦一日三餐食譜 飲食有6建議
每位男性朋友都希望自己可以擁有完美的肌肉，所以練肌肉成為了男人健身必不可少的項目。與此同時，還應該要搭配合理的飲食，這樣才能夠真正起到練出肌肉的作用。下面就來看看要怎麼吃可以練肌肉吧。 男人練肌肉的飲食建議 每天吃6頓飯。
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不吃蛋白粉,怎麼練出肌肉?做好這3點,也能練出肌肉!
但是，長期吃蛋白粉是一筆不小的開支，有些人沒錢吃蛋白粉，那麼是不是就意味著練不出肌肉了？其實並不是的，蛋白粉雖然促進增肌效率，但健身並不一定要花錢才能完成。 所以，不吃蛋白粉，肌肉要怎麼練出來呢？
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練肌肉除了運動外,還要注意飲食!
現在很多堅持鍛鍊的人，喜歡練肌肉，練肌肉除了要持續運動鍛鍊之外
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健身練的都是死肌肉?如何避免練出死肌肉?3招就搞定
網上看到很多人討論關於健身如何避免死肌肉的這個問題，這個問題我想是仁者見仁，智者見智的這個問題，而且很多人對健身的人不屑一顧，認為他們練的是死肌肉，所以我也說說我的看法。對於死肌肉哪種可以稱得上是死肌肉呢？
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學生黨應該怎麼減肥 飲食運動兩手抓
大多數學生黨不會有減肥的想法，但苦於時間與場地問題，一直沒有辦法實現你自己想要減脂的想法。那麼這篇文章可以告訴你學生黨怎樣減脂。學生黨應該怎麼減肥呢？飲食篇許多學生黨都會認為食堂的飯菜一直非常的不健康，不利於自己減脂的進行。在宿舍又不能做出像樣的減肥餐。所以自己的減肥計劃才會一直停滯。讓我們先看看為什麼食堂的飯菜不利於減肥。
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每天100個伏地挺身能練出肌肉嗎?想練出肌肉,什麼方法最科學
每天完成100個伏地挺身是可以練出肌肉的。關於伏地挺身其實並不只有一種姿勢，伏地挺身的鍛鍊是多種多樣的，也有很多高難度的花式伏地挺身。標準的伏地挺身則是雙手與肩同寬，撐起自己的身體，然後曲臂下壓到自己的胸部將要接觸到地面，然後利用手臂肌肉的力量再撐起身體，這樣一個標準的伏地挺身就完整了。
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練腿真的可以提高睪酮素,增加上肢肌肉量嗎?
練腿和男性能力是弱相關的，腿確實是要練的，但是真的只是為了男性能力，那還是算了吧！但是能增強全身肌肉量是研究證實得出了確切的結論，睪酮素是影響健身肌肉增長的關鍵之一。研究所提取了男性訓練5分鐘、15分鐘、30分鐘、60分鐘、90分鐘、120分鐘的血樣，總體的結論是力量訓練可以提高睪酮、IGF-１等激素。特別是腿部訓練對睪酮素的提高有顯著性的效果，從而促進全身的肌肉的生長。並且對肌肉線條的塑造也有明顯變化。
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美食健康:練肌肉除了運動之外 還要注意飲食
現在很多堅持鍛鍊的男性朋友喜歡練肌肉。練肌肉除了要持續運動鍛鍊之外，飲食的配合也很重要。那麼吃什麼促進肌肉增長？一起來看一看吧。2、瘦牛肉過少的飽和脂肪的攝入是會危害到睪丸激素和類胰島增長因子等荷爾蒙的水平的，而它們是可以幫助增長肌肉的，所以瘦牛肉含有的飽和脂肪是可以起到幫助肌肉生長的作用的
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脂肪多的人更容易練出肌肉嗎?聽聽健身教練怎麼說
肥肉就是肥肉，肥肉裡面的是脂肪，不會因為運動就轉換成肌肉。減肥要做的就是減少脂肪含量，增加肌肉量，這二者不會互換。所以不要誤以為胖子容易練出肌肉，或者說肌肉男不鍛鍊了，肌肉就變成了肥肉。後來不訓練了，不運動了，又不注意飲食，那會變胖也是自然結果。把肌肉蓋住了，而不是肌肉變成了肥肉。「肌肉」也和基因有關肌肉能讓人的身體線條更好看，所以越來越多人開始注重健身，想要增長多一些肌肉。但你會發現，大家一起在健身房訓練，卻有一些人好像特別容易生長肌肉，隨便練練就出來了。
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死肌肉PK活肌肉,兩者的差距到底是什麼?如何練出活肌肉?
今天就讓我們看看如何練出活肌肉，已經死了的肌肉又如何「起死回生」？既然活肌肉要優於死肌肉，那我們一定要練出活肌肉。如果你的肌肉已經非常僵硬了，也可以通過這套健身方案進行鍛鍊，我保證你的肌肉會起死回生！如果你固定了自己的鍛鍊組數與重量，肌肉就會養成固定的記憶，從而練出死肌肉。根據我的觀察，很多有死肌肉的健身者都是一直通過一模一樣的組數與重量進行鍛鍊，久而久之，肌肉雖然會變得非常大，但是卻喪失了活性。
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吃蛋白粉練出來的肌肉是虛的嗎?和正常飲食練出來的有區別嗎?
蛋白粉只是飲食的補充，如果吃了不刻苦訓練，也不會長肌肉。1.增肌粉和蛋白粉的區別是什麼？增肌粉30%左右是蛋白質，70%是碳水化合物。蛋白粉80%左右是蛋白質，20%是碳水化合物。2.蛋白粉的作用是什麼？
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肌肉72小時就可以恢復,那麼肌肉一周練一次可以嗎?
肌肉72小時就可以恢復，那麼肌肉一周練一次可以嗎？ 很多健身的人都知道，我們身上的肌肉有很多，比如腹肌、胸肌、背闊肌等等。而且平常健身的頻率也就是一周一塊肌肉練一次，並且經常健身的人也知道我們鍛鍊過後，肌肉在72小時就可以恢復，那麼就有很多人會產生這樣的問題。
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為什么女生練不出肌肉?女生到底該怎麼鍛鍊?
在我們身邊，鍛練肌肉的男性是非常多的，可是為什麼沒有女生練肌肉呢？女生到底能不能練出肌肉呢？今天就讓我們來看看，女生和肌肉的那些事兒。 如果不能的話，為什麼練不出肌肉呢？實際上女生不是練不出肌肉，而是肌肉含量比較低，難以顯現。讓我們看看女生練不出大量肌肉的原因吧！ （一）脂肪含量過高
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練出一身肌肉是種什麼體驗?聽聽不同年齡段肌肉男們的肺腑之言
其實健身的肌肉男並沒有那麼少見，而且當下的健身並不僅僅是一個熱詞，更有越來越多的人開始嘗試並加入到健身的圈子當中。周圍的同學、同事或者朋友，估計總有一個是接觸過健身訓練的。那麼，你是否知道通過健身練出一身肌肉到底是一種什麼體驗？聽聽以下這四個不同年齡階段肌肉男的肺腑之言。
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健身吃肌酸練出的肌肉與吃蛋白粉練出的肌肉 有什麼不同?
首先得讓大家簡單的了解肌酸是什麼，它是一種胺基酸，可以在人體內自然產生，其作用與蛋白粉的作用不相上下，既可以提升肌肉力量與爆發力，又可以促進練後肌肉恢復與新肌肉的生長，所以額外的補充肌酸有助於提升健身訓練的質量和肌肉發展效率。