練腿和男性能力是弱相關的，腿確實是要練的，但是真的只是為了男性能力，那還是算了吧！但是能增強全身肌肉量是研究證實得出了確切的結論，睪酮素是影響健身肌肉增長的關鍵之一。
研究所提取了男性訓練5分鐘、15分鐘、30分鐘、60分鐘、90分鐘、120分鐘的血樣，總體的結論是力量訓練可以提高睪酮、IGF-１等激素。特別是腿部訓練對睪酮素的提高有顯著性的效果，從而促進全身的肌肉的生長。並且對肌肉線條的塑造也有明顯變化。
從實操經驗來看，男性練腿後硬實力會有提升，主要體現在身體素質的提升。練腿確實可以解鎖更多的動作，讓你在體能上和力量上獲得比較大的提升。無論是籃球、足球、橄欖球等具有對抗性的領域，腿部的肌肉量能夠讓運動員在賽場上遊刃有餘。例如:35歲的C羅
35歲的詹姆斯
亞倫體育領域的統治者，
年齡對他們來說真的只是數字而已。即使是到了退役年齡，仍然在賽場上彰顯霸氣。
腿部的力量訓練自然不言而喻，所以加強腿部力量訓練是必要的也是必須。