都說健身的人通常擁有著好身材，強壯的麒麟臂，寬闊的胸肌，巧克力般的腹肌線條，這一切美好都集中於肌肉男一身，比如今天小編要為大家介紹的這樣一位渾身腱子肉的帥氣型男。便是一名健身5年的贛州小夥。
作為一名25歲的贛州人，身高1米73，體重常年維持在80公斤，能夠日常臥推110公斤，深蹲150公斤，硬拉175公斤，甚至得過深圳的賽普全明星賽冠軍，可以說成績斐然，當然看他的身材就已經能夠說明一切了，渾厚而又壯實的肌肉身材，不知道是多少男生夢寐以求的完美身形，這樣的圍度可能在很多女生眼中都是比較恐怖的存在，但是不管別人如何討論，小哥依然勇往直前，希望練出更加壯碩魁梧的身板。
由於從小時候就被體育老師誇讚運動能力比較強，甚至還作為體訓的後備運動員，儘管沒有達到老師的預期，但是隨著年齡的增長，在運動方面他展現出來的天賦越來越強。在高考時沒有考上心儀的大學，轉而成為一名運動員，這也為以後的系統訓練也打下了基礎。
在18年的上半年。通過系統的訓練，身材才從原本的小胖子蛻變成比較有型的肌肉男，而通過系統培訓也讓他明白了健身的結構不僅包括大重量訓練，同時還包括了飲食結構。
訓練基礎的確是非常重要，在當初他的深蹲成績非常不理想，只能蹲起40公斤的重量，而如今卻能夠輕輕鬆鬆蹲起100公斤，可以說是非常大的改變。而在19年小哥獲得了好身材之後，也毅然決然參與了第1次備賽訓練，通過賽前斷碳控水，斷納控糖來獲得比較低的體脂率，懵懵懂懂就參加了第1次比賽。
當然第1次的成績並不理想，好在第2次以及第3次都能獲得前兩名的好成績，不得不佩服他的運動天賦的確非常強大。如今小哥一直保持著每周5練的原則，除非有緊急的事情，否則幾乎都是在健身房中度過，主要以目標肌肉的發力最大化為主，在自己訓練最有感覺的時候，找到最佳的訓練動作。
對於這種咖位的健身者而言，健身時的本體感受已經遠遠大於動作的標準程度，小哥自己摸索了非常多健身動作也可以說是為其定製的，當然除了高強度的訓練，飲食也必不可少。在以前由於沒有太嚴格的飲食計劃，因此每天三餐，餓了就隨便吃點高熱量的食物，這也導致了身材一直沒辦法很好地保持。如今每天6餐，積極攝入高蛋白以及低脂肪的食物，讓自己處於更加輕鬆的訓練環境中，擁有更強大的體能，為訓練做儲備。
甚至小哥還會自己計算飲食熱量，比如每公斤攝入2.2克的蛋白質，1.2克的脂肪，可以說非常嚴格。小哥也坦言，健身最忌諱的就是瞎練，在健身前的三個月中，他也走過了無數彎路，甚至還導致身材越來越胖，沒有健身規劃如同一盤散沙。好在後來通過與朋友結合訓練，能夠更加清楚了解自己的弱項，因此他也建議健身新手最好在健身老手的陪同下一同訓練，能夠進步得更快。而小編也私以為以他這樣的身材，絕對能夠在接下來的舞臺上大放異彩。
那麼你喜歡這樣的肌肉小哥嗎？歡迎留言評論。