俗話說:養肝就是養命,相信很多人都聽說過。這句話說明了肝在人體中的重要性,肝作為人體中最大的排毒和代謝的器官,不僅為身體的健康保駕護航,而且還有助於排出身體的毒素,促進膽汁分泌,為人體的消化吸收營養起到了非常大的輔助作用。
但是隨著人們生活水平的提高,越來越多人開始不健康的飲食和作息,這樣對於體內的肝是有著非常大的危害的。同樣,也正因為肝臟負責的功能較多,負擔也相對較大,所以一旦出現問題,也就可能導致人體出現一些異常表現。
肝不好的人,手腳一般沒有這兩種表現,若你沒有,偷著樂吧
一,指甲發黃
指甲是人體的末梢器官,大部分的指甲都是白嫩而且有光澤的,對於長期抽菸喝酒的人來講指甲可能會有些發黃的跡象,但是如果排除這些情況,出現了指甲發黃,那麼就可能是肝已經出現的問題。
指甲發黃,主要的原因是由於肝功能下降之後,體內的膽紅素不受控制,就會大量地堆積在皮膚表層,就會形成指甲發黃的情況出現。
二,腳底乾燥
腳底位於人體的末梢,但是腳底中含有大量的穴位。肝功能下降之後,人體的代謝出現異常,攝入的廢物以及毒素無法進行分解,可能會導致皮膚出現異常,而由於人體腳步處於末端又受重力影響,所以腳部的皮膚異常較明顯,此時腳底的皮膚可能會出現乾燥乾裂,也可能出現營養不足的情況。
如果在短時間內經常出現雙腳乾裂,或者是蠟黃的情況。那麼就要及時的注意,可能是肝已經受損了。
肝不好的人,飲食避免兩類食物,也許肝臟會感謝你
一,高脂肪、高熱量類食物
社會的發展,飲食也更加豐富多彩了,很多以前人們較少吃到的食物現在也非常常見了,最常見的就是高脂肪、高熱量的食物,越來越多人喜歡攝入。比如燒烤,烤肉,火鍋等。這些食物中含有較多的脂肪和熱量,進入人體之後,不僅會導致身體肥胖,也會導致脂肪肝的形成。
二,甜食
對於甜食來講,很多人都無法抗拒,其實根據研究發現,人類對甜食的熱愛超出想像,而且甜食會越吃越想吃,不由自主就可能攝入過多。這是因為,甜食進入體內後,會分泌大量的多巴胺,讓人們感到心情愉悅,但是經常吃甜食,對於肝是非常大的損害。
甜食進入體內,是非常不利於肝的消化的,會導致分泌的膽汁過多,而且糖分過多就會被胰島素轉化為脂肪存留人體,也會導致脂肪肝的生成,這樣肝可能出現受損,引發肝病。
日常養肝,做好3件事,養肝又護肝,肝會對你感激不盡
第一件事:少喝酒
喝酒傷肝,大家都知道,在平時的生活中一定要減少喝酒的含量,如果出現肝不好的人,建議在生活中一定要戒酒,因為酒精這種物質進入體內之後,不僅會嚴重的損傷肝細胞,而且還會加重肝的代謝負擔。
第二件事:多喝茶
在平時的生活中,養生已經深入人心。平時還有很多人都有喝茶的習慣,那麼在生活中可以適當的喝一些養肝茶,對於養肝有著非常好的功效。
在千金要方中記載:決明子,菊苣,枸杞,白茅根等食材具有養肝的功效,經常用來泡水喝,那麼就製作成了一款決明子菊苣茶,這種茶方中含有多種有益肝臟的植物生化素及微量元素,有助於改善肝功能,緩解脂肪肝!
第三件事:常運動
經常運動可以加快肝臟代謝,促進血液循環,也可以增強肝臟的抗病毒能力,日常可以選擇有氧運動,遊泳、瑜伽、慢跑、散步等形式進行,可以說是簡單有效的方式,每周可堅持3-5次,每次30-4分鐘。