馬上就是萬眾期待的五一小長假啦！小長假來臨，大家一定都想要美美的、瘦瘦的出門去。可是，自己還沒有減肥成功怎麼辦？還不夠瘦怎麼辦？加上五一天氣轉暖，臨近30度的天氣正是穿裙子暴露身材的時候。姑娘們一定不想肉肉的出門，那樣怎麼能嗨得起來呢！如果你們也有這樣的擔心，那小編就可以告訴你，現在可以放心啦，今天小就給大家帶來5款減肥食譜讓你越吃越瘦，五一小長假想減肥吃什麼好？5款減肥食譜越吃越瘦，讓你3天暴瘦2斤，助你美美的過節，五一小長假即將來臨，愛美的MM們，趕快一起吃起來、健康的瘦下來吧！
1、西蘭花沙拉
材料：西蘭花、新鮮熟雞蛋、酸奶、新鮮水果粒。
做法：
1、西蘭花燙一下，放涼水裡過涼，然後控乾淨水分撈出;
2、新鮮水果切粒，煮熟的雞蛋去皮，用筷子或勺子搗碎蛋黃;
3、把西蘭花、水果粒、雞蛋放入碗裡，淋上酸奶即可。
功效：
西蘭花屬於高纖維蔬菜，能有效降低腸胃對葡萄糖的吸收，進而降低血糖，纖維在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助於減少食量，對控制體重有一定作用。粗纖維還能夠潤腸通便，幫助排清宿便，讓小腹變得平坦。而且100克的西蘭花只有33大卡的熱量，絕對是減肥MM的不二之選哦。
2、乳香茄汁蝦
材料：草蝦4尾，聖女果5個、蒜泥、牛奶、番茄醬、高湯、料酒各適置。
做法：
1、草蝦略炸，蒜泥炒香加入番茄醬及牛奶。
2、調味料入蝦，轉小火收幹即可盛盤，撒上些許聖女果裝飾即可。
功效：
蝦是出了名的高蛋白低脂肪，所含的鋅、硒等礦物質幫助排出毒素，減少脂肪在體內堆積。
3、雜果燕麥飯
材料：小油粘米適量、雜果燕麥適量
做法：
1、先將米洗淨，浸泡(經浸泡過的米口感綿軟)；
2、將雜果燕麥放在米麵上；
3、米碗倒入開水後，放入高壓鍋內；
4、大火轉小火後十分鐘即可。
功效：
燕麥具有高纖維、高蛋白以及高碳水化合物的特點，雖然熱量值較高，但少量的幹燕麥片即可衝泡一大份燕麥粥，平均攝入的熱量實際上並不高，因此十分適宜於減肥期間食用。燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，有降糖、減肥的功效，是心腦血管病患者及糖尿病(內分泌科)患者的福音。燕麥還可以改善血液循環，防止貧血(血液科)，緩解生活工作帶來的壓力。
4、三色冬瓜絲
材料：冬瓜、胡蘿蔔、綠尖椒、鹽、味精、色拉油、澱粉。
做法：
1、冬瓜、胡蘿蔔、綠尖椒切成絲，用溫油焯一下，撈起後待用。
2、全部蔬菜再用沸水焯一下，去除油膩。
3、鍋內放少許油，下入全部原料翻炒，調味後勾芡，即可。
功效：
冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消腫的功效，若能帶皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身體多餘的脂肪和水分，起到減肥作用。
5、牛骨蝦皮湯
材料：牛骨一根、蝦皮50g、姜3片，陳醋幾滴，蒜少許，鹽少許
做法：
1、選用上好新鮮牛骨一根，水開後放入鍋中滾;
2、同時放入姜蒜後再滴幾滴陳醋，溫火熬煮1個小時;
3、打去浮泡後再放入蝦皮;
4、加少許鹽後繼續熬煮半小時即可盛出飲用。
功效：
這道重在補充膠原蛋白質和鈣質的營養湯最適合替代午餐，因為牛骨中含有豐富的骨蛋白，但它幾乎不含脂肪，所以熬煮出來的湯雖然是骨湯卻一點都不油膩。加上富含鈣磷元素的蝦皮，加幾滴醋也是為了能促進鈣質吸收，作為午餐飲用營養成分足夠，而且能在夏天進行通補益瘦，最適合急需燃脂的女生飲用。