文/妍
因為體質的原因，有的人天生就屬於偏瘦的身材，而有的人即使喝涼水都會長肉，想要減肥但卻一直沒有成功過，總是反反覆覆的循環在這個減肥的過程中。今天小編要給大家介紹一位微胖體型的女孩，她並沒有因為自己的身材胖而煩惱，微胖的體型在她身上獲得了很多粉絲的誇讚。
這位美女她的名字叫李敏，今年23歲，她的身高是167釐米，體重達到了130斤。但這樣的體重並沒有影響她身材的美感，在她身上完全看不到一絲多餘的贅肉。前凸後翹的s型曲線，詮釋了女性的獨特魅力。身上的肉好像都知道要長在哪裡，該胖的地方胖該瘦的地方瘦，很多粉絲都非常羨慕她這樣的曲線。
對於她的身材她表示這其實都和健身有關，在很小的時候她身材就比較胖，導致她一直都有點自卑。長大以後接觸健身之後改變了她原來的這些想法，健身也讓她擁有了自信的身材。她經常和粉絲說，健身不一定要減肥，只要能夠塑造一個完美的身材曲線，不管體重有多重依然擁有性感的曲線。
平時生活中李敏她還非常喜歡吃甜食，一般女生如果身材胖的話，絕對不敢多吃甜食。但她卻有自信在享受美食的同時也能夠塑造完美的身材，這一切都歸結與健身的關係。如果你也想像她一樣既能享受美食同時又有一個好身材，那就趕快和小編一起運動起來吧！
第1個動作：平板支撐
腰背挺直收緊腹部，雙腿向後伸直腳尖踩地，手臂彎曲支撐身體，保持腰背及大腿臀部保持到一條直線上，堅持60秒為一組。
第2個動作：仰臥起坐
仰臥在墊子上，腰背挺直收緊腹部，雙腿彎曲腳掌踩地，腹部用力身體向前俯身，堅持做30個為一組。
第3個動作：徒手深蹲
這個動作對訓練臀腿肌肉非常有效，雙臂彎曲握拳放在身體前側與地面平行，臀部向後坐至大腿與地面平行，注意膝蓋關節要和腳尖方向一致，堅持做30個為一組。
第4個動作：開合跳
挺直腰背，收緊核心，雙腿分開與肩同寬，再向上起跳的時候雙臂自然打開舉過頭頂拍一下，然後自然落下到身體兩側同時雙腳併攏，連續做30次為一組。
剛開始運動的時候不要把目標定得太高，先熟悉動作為主，把每個動作做到標準，然後再慢慢來提升自己的能力，隨後再逐漸增加訓練的難度。這幾個動作不用每天做只要每周保持三次左右即可，但每次訓練的時間要保持在30分鐘以上，這樣才能起到高效燃脂的效果。
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