西安網紅健身妹，130斤比例勻稱，展現微胖美，女生看了也羨慕
文/七月
在這個網絡飛速發展的時代，我們足不出戶就能盡知天下事，通過一些社交平臺，也認識了很多世界各地優秀的人才，有很多美女主播因為發達的網絡而走紅，這些人被大家統稱為「網紅」。
今天我要分享給大家的是一位來自國內的網紅，她是西安人，出生於1995年，身高175公分，體重130斤。我發現現在的90後們，普遍都是一米七以上的個頭，特別是女孩子，矮得很少了。
這個西安姑娘叫馮梓秋，之所以在網絡上走紅，是因為她經常會在一些社交平臺上分享自己的照片，而這些照片幾乎都在展示著她的好身材，因為她的身材太不同於大多數女孩子的骨感了。
其實，對於女生來講，體重不過百一直都是嚮往，大部分人也是朝著這個目標努力的，在她們的觀念裡，瘦就是美，可是馮梓秋卻反其道而行，她偏偏喜歡歐美範的體型，也將自己打造成了這樣，正是因為與眾不同，因此，吸引了很多網友的關注。
從她分享的照片來看，她的身材整體比較豐滿，但卻一點都不顯臃腫，是肉肉都長對位置的微胖類型，特別是她的臀部，不是大多數亞洲女性的扁平臀，而是形狀飽滿，輪廓挺翹，十分性感。
看這樣子，沒有個幾年以上的運動經驗，是不可能有這等體型的。據了解，馮子秋在20歲的時候就開始接觸健身，到現在也有5年的時間了，而在這5年的訓練過程中，她從最開始的減脂塑形變成現在，專注對肌肉的訓練，打造有曲線的體型，因為在健身的過程中，她越來越了解什麼樣的身材才能算是好身材。
就是像她現在這樣，緊緻的腰腹、飽滿上翹的臀部、健美的四肢，形成一個完美的身體比例，或許在很多不健身的女孩子看來，她這樣的身材稍顯健壯，但正是這樣有明顯曲線的身材才是穿衣顯瘦，脫衣有肉的最好詮釋，也是大多數人所欣賞的，不胖不瘦，還要啥有啥的微胖。
據了解，馮梓秋每周會有4天的時間進行訓練安排，主要是臀腿，因為女性有一個強大的臀部肌群，對身體的健康很有助益，同時還能改善身材的比例，拉長雙腿的線條，給人大長腿的既視感。這樣的身材，連女孩子看了都表示很羨慕。
其實，現在很多70、80後們也都有健身的習慣了，特別是一些女性，甚至是保持了很多年，通過一些社交平臺的短片我們也能看到，孩子都已經挺大了，媽媽還是很年輕，站在一起還以為是同輩人的例子也不少。
而且只要是開始健身的人，一般都會把臀部訓練作為重中之重，因為臀部是我們身體內最大的肌群之一，它對身體有著承上啟下的連接作用，強大的臀部肌肉，不僅能穩定上半身的活動，還能讓雙腿更加有力量。
很多人有下背部酸痛或者是走路姿勢不正確，比如說雙腿沒力，抬不起腳的感覺，這些其實都是因為臀部肌肉無力引起的，俗話說，臀腿不分家，有了強大的臀部，也就有了更有力量的雙腿。
我也知道很多女孩子擔心，練臀就練粗了雙腿，在這裡我也想說，能練出翹臀還不粗腿的訓練，根本不存在，只不過是粗腿的程度不同。
像歐美女性那樣誇張的「巨臀」，她們的腿一定很粗壯，那是經過很大的訓練量和時間的累積才練出來的，如果只想改善臀部的下垂、扁平以及兩側凹陷的情況，進行小負重的臀腿訓練或者自重訓練就可以。
接下來就分享幾個能練出翹臀，還不讓雙腿過於粗壯的訓練給大家，不過，大家想像一下，如果有了翹臀，雙腿卻像筷子，也不好看吧！我相信喜歡練臀的女孩子，基本上都是不怕粗腿的。
翹臀訓練
彈力帶深蹲（鍛鍊臀大肌，讓臀型更飽滿）
彈力帶臀橋挺髖
彈力帶後抬腿（鍛鍊臀小肌、膕繩肌，提升臀線）
彈力帶髖外展（改善臀部兩側凹陷）
美麗是一件需要花費精力的事情，特別是臀部的打造，至少得以「年」來計算，而且，身材的塑造並非是一勞永逸的，要每一天每一年的持續下去。
（圖片來源於網絡，侵刪）