導語：我們現在所處的社會，越來越多的人已經開始意識到健身的重要性，並且越來越多的人開始加入到了健身領域當中。不難發現，無論我們所處的城市是一線城市，還是四五線城市，健身房等配備都已經完全完善了，由此就能看得出來健身的思想已經根深蒂固了。那麼我們不論是為了健康著想，為了身材著想，還是為了生活質量著想。適當的了解健身的一些基礎知識還是有必要的，當你真正的開始了解之後，會發現，其實越來越多的人之所以會對健身上癮也是有道理的。那麼今天在這裡小編要給大家說到的是健身環節當中的肩部訓練，訓練肩部能給我們帶來哪些訓練好處呢，又有哪些經典的訓練動作呢？
01了解肩部的訓練好處，提高你訓練的積極性
1、避免疼痛
由於工作性質的原因，現在大多數的年輕人生活方式都是長期久坐的生活方式，不論是工作還是學習，都需要長時間的，大量的使用到我們腰部以及頸部的肌肉。
所以說，如果沒有頸部以及腰部的鍛鍊的話，肌肉力量是明顯不足的，再過度使用的情況下就會出現肌肉勞損以及各種頸椎病。
相信現在有很多年輕人也被頸椎病類的問題所困擾著，在嚴重的情況下也是會影響到我們的體態的，在外觀方面會出現明顯的變化，所以鍛鍊頸部，肩部，腰部是非常有必要的。
2、讓你的精力更加充沛
不要認為健身是一件耗神耗力的事情，當你真正地了解健身，真正的開始接納健身之後，會發現那些參加訓練的健身人士往往要比普通人更加精力充沛。
而且當我們長期堅持健身之後，會感覺身體也年輕了很多，會更加去願意參加鍛鍊，鍛鍊量也會比之前更多，這些也僅僅是鍛鍊了一年的人就能達到的效果。
3、消耗更多的熱量
但是有很多健身人士是衝著這一點才去選擇健身的，那麼我們進行肩部鍛鍊也是能夠消耗更多熱量的。
進行力量訓練，即使停止鍛鍊，能量消耗還是會繼續的。通過力量訓練，讓我們的身體變成一個消耗熱量以及脂肪的機器，從而在減重，瘦身，塑形方面都會有更加顯著的效果。
02在肩部的訓練當中，哪些經典動作指導我們了解？
1、啞鈴前平舉
啞鈴前平舉訓練動作是一個經典的肩部訓練動作，它主要鍛鍊三角肌前束。那麼該訓練動作的動作教程是怎樣的呢？首先我們雙腳需要微微彎曲，呈站立的姿勢，手臂同樣微微彎曲，握住啞鈴放在身體兩側。
在緩慢地呼氣的時候，將啞鈴向前方抬起，直到我們的手臂和肩膀成一條直線，然後到達動作頂端可以稍微的停頓，緊接著在緩慢地吸氣張啞鈴慢慢的有控制地放回到起始的姿勢。
2、訓練小貼士
當我們將啞鈴向上抬起的時候，可以想像用每隻手的四個手指的第一節位置去帶動啞鈴向前抬起。
這裡所指的四個手指是不包括大拇指的，這樣的一個小技巧可以有助於手腕，手肘以及肩膀頸部的放鬆，並且能夠充分地刺激到三角肌前束。
結語：以上就是在肩部訓練過程當中我們需要了解到的一些基本的常識，主要給大家說了進行肩部鍛鍊能夠給我們帶來的健身好處。當我們了解了好處，才能夠有更高的積極性以及動力去鍛鍊，其次給大家說了一下經典的訓練動作，那麼希望在今後的肩部訓練時可以考慮到該訓練動作？