喬治亞B西蒙斯（Georgia B Simmons）是UKBFF比基尼選手，她來自英國倫敦。在英國健美界非常有名氣。高中時，她就是越野跑步的冠軍。當她開始去體育館鍛鍊時，就收到了朋友的積極評價。通過鍛鍊她建立了適合強壯的身材，還贏得了她的第一場主要比賽。接下來和一隻肌看看她的故事吧。
比賽成績
2014布拉格業餘奧林匹亞，第1名2014瑞典國際大獎賽，第1名2014年英國國家錦標賽，第2名2013年IFBB世界盃第2名2013 UKBFF英國健美冠軍賽，第4名2013 IFBB阿諾德馬德裡，第4名2013年IFBB世界錦標賽，第1名2013 Bodypower整體比基尼，第1名2013年IFBB歐洲錦標賽，第9名2012 UKBFF英國健美冠軍賽，第2名
喬治亞在一個非常活躍的家庭長大，她喜歡馬騎槍射槍。儘管這些對她非常重要，但直到她成年之後，喬治亞才決定將對健身的熱愛帶入事業。
她在體育館的表現受到了被人做出的積極評價，喬治亞決定參加比賽。她為比賽做了非常艱苦的訓練，但她最終獲得第五名，這使她無法晉級英國決賽。
參加完比賽後，喬治亞離開了三個月，然後重新五健身房，盡其所能地鍛鍊肌肉。她重返了同一個比賽並獲得了參賽資格，因此現在準備參加英國的決賽。當她登上英國決賽的舞臺時，她的體形比以往任何時候都好，她下定決心要展現自己的最佳的狀態。
她最終排名第二，對自己的位置感到非常滿意。結束後，她意識到還有很長的路要走，迄今為止，她職業生涯中最愉快的時期之一是在2013年的BodyPower比賽中獲得比基尼整體冠軍。
訓練
喬治亞一向熱愛有氧運動。她曾經在跑步機上跑步了幾個小時，因為她認為這是使自己保持健美的唯一方法。從日常活動中取消許多有氧運動後，喬治亞開始認真考慮如何在肌肉上收拾東西。她自然不會吸收太多的身體脂肪，因此實際上根本不需要跑步。
相反，她現在每天在跑步機上完成15分鐘的熱身運動，然後在晚上進行20分鐘的有氧運動以燃燒一些卡路裡。僅此而已，她相信自己在弊大於利。
重量訓練現在已成為喬治亞例行鍛鍊的重要組成部分。她最喜歡的啞鈴和槓鈴練習，她熱愛絕對力量，對於她的四頭肌，她認為這是最好的鍛鍊方法。
女性訓練技巧
喬治亞喜歡為想要競爭或僅僅創造自己最好的身體的女性提供建議。她說，他們應該始終考慮使用舉重，因為這是創造肌肉清晰度和音調的最佳方法。在進行舉重鍛鍊時，應該輕便並傾聽身體。
喬治亞是固定的飲食計劃，因此，如果她偷偷偷吃一頓飯，她總是會感到難過。除了堅持這一計劃，她還嘗試儘可能地限制糖分，甚至是天然水果糖分。她避免吃糖的原因之一是它對免疫系統健康產生負面影響。
當她吃飯時，她總是選擇有機食品和健康食品。她吃瘦肉，例如雞肉，火雞和牛排，將這些蛋白質來源與蔬菜搭配在一起。喬治亞也每2小時吃一次這些健康的飯菜。這樣可以使她全天不斷地吸收營養和蛋白質。
我們可以從喬治亞中學到什麼
我們可以從喬治亞的故事中學到的一件事是，隨時準備根據你的需要調整鍛鍊方式。她對健美運動很著迷，但在第一次比賽失敗後需要學習如何鍛鍊肌肉，並在經過數月的舉重訓練後第二年再次獲勝。她建議其他女性如果想要擁有像她一樣的健美體質，則應選擇舉重。