說到亞洲的金剛芭比，不得不提韓國的池妍玉，她擁有一張清秀的臉龐，肌肉線條感卻秒殺大多數壯漢。金剛芭比並不是貶義，更多地是褒義，因為不僅讚揚了她的美貌，還讚揚了她辛苦訓練獲得的肌肉。
很多人好奇池妍玉是如何開始健身，為什麼會把自己練得如此強壯？池妍玉的老公是知名的健美運動員，嫁給他之後，池妍玉經常跟著他訓練，練著練著就喜歡上了肌肉和充滿力量的感覺。
池妍玉的肌肉在亞洲女性當中數一數二，多次參加健美比賽，獲得良好成績。不過，她並不熱衷於健美比賽，參加了幾次之後，她就不參加了。她覺得參加比賽是一件很麻煩的事情，而自己只想每天訓練，保持自己的肌肉量。為了在比賽中獲得好成績，會打亂她的日常訓練計劃。
很多人當心女性肌肉過大，會變得男性化，其實，大多數女性健美運動員非賽季的時候，身材非常好看。池妍玉已經很長一段時間沒有參加比賽，訓練量也沒有以前大了，身材看起來非常女性化，完全感受不到她曾經是亞洲數一數二的金剛芭比。
池妍玉目前在健身房當一名教練，作為知名的亞洲金剛芭比，自然不缺少學員。一開始很多女性還擔心跟她訓練肌肉會變得太大，訓練一段時間之後，才發現肌肉變得太難了。
針對女性健身，池妍玉覺得有氧運動依然很有必要，但不是只有跑步才叫有氧運動。池妍玉個人偏向於把拳擊作為日常減脂方式，因為它既可以減脂，有能夠培養身體的協調性和爆發力，這對於保留女性肌肉非常有幫助。力量訓練方面，她建議女性多練深蹲和硬拉。
1、深蹲
下蹲的時候一定要保持背部挺直，不要發生彎曲，如果你只是下蹲至大腿與地面保持平行的位置，儘量不要讓膝蓋超過腳尖；如果你下蹲的幅度比較大，比大腿與地面平行的位置更低，膝蓋則可以超過腳尖。超不超過腳尖，其實取決於你下蹲的幅度，而我們下蹲的關注點應該更多地放在臀部肌肉的收縮。
2、硬拉
硬拉是一個複合動作，可以刺激多個肌肉群，效果遠比孤立動作顯著。每周兩次硬拉訓練可以增強膕繩肌、臀大肌、下背部和上背部的力量。對於女性而言，硬拉可以有效塑造臀部肌肉和挺拔身姿。硬拉過程中，核心要保持發力，幫助我們穩定身體。多練習硬拉有助於提高新陳代謝，減掉多餘的脂肪。