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運動健身完肌肉酸痛,還可以繼續鍛鍊嗎?
對於剛實行運動健身的男性來說，很可能一開始興頭來了，突然猛操狂練一天後，發現自己全身肌肉酸痛，便開始出現隔天該不該繼續運動的疑問?甚至就此給認為自己應該休息一陣子?這次，就來解答這個問題!1.自我評估酸痛感經過運動鍛鍊後，肌肉出現酸痛現象時，這一切純屬自然。因為此時你的身體正在進行代謝體內乳酸堆積以及肌肉重建，這時你應該先判斷這個「酸痛等級」為何?再評估是否隔天要繼續運動鍛鍊。
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健身後肌肉酸痛是怎麼回事?肌肉酸痛期間還可以繼續訓練嗎?
喜歡健身的小夥伴們在初期可能都會遇到這樣的問題：訓練完畢後第二天肌肉出現酸痛，有時候會持續一天有時候會持續兩三天，那健身後出現肌肉酸痛是怎麼回事？酸痛期間還可以繼續訓練嗎？首先我們要弄明白是什麼讓肌肉產生了酸痛？
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肌肉酸痛,就真的要等到酸痛消失了才能健身訓練嗎?
首先要清楚肌肉的增長是在休息的過程中進行的，並不是在訓練的過程中進行，但是肌肉酸痛的時候還可以繼續訓練嗎？會不會影響訓練效果和肌肉增長呢？相信很多人都會有這個疑問，那麼接下來玲龍給大家一 一解答。一. 為什麼會出現肌肉酸痛？
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肌肉酸痛才代表是訓練到位了嗎?健身後肌肉不酸痛是否沒有效果?
一.很多人喜歡用肌肉酸痛程度來衡量訓練效果在我健身的這些時間裡，經常聽到一些人說：「今天身上怎麼一點都不疼，肯定是昨天沒有練到位。」肌肉酸疼，就表示鍛鍊到位，不管是新手還是老手，很多人都這麼認為。一般來說，鍛鍊導致肌肉酸痛，主要有2個原因：1.在運動過程中或運動結束後立刻就產生的肌肉酸痛進行力量訓練，也就是無氧訓練時，肌細胞無氧呼吸，糖酵解的過程中產生乳酸，乳酸會影響血液的流通，讓痛覺神經末梢受到壓迫，從而產生酸痛感。
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健身後肌肉會酸痛才有效果嗎?是不是在長肌肉
健身的同學，會碰到這樣一個問題，怎麼練完後，第二天肌肉沒有酸痛感，是不是練的動作不標準，或者練的重量不夠。那麼健身後，肌肉會酸痛，才會有效果，才是增肌嗎？首先我們來說說肌肉酸痛的原因：1、肌肉在長時間沒有練習的情況下，此時對它進行刺激，它會造成酸痛感，打個比方，7天練一次腿和3天練一次腿，那麼7天練一次腿後，肌肉的酸痛更明顯，也就是肌肉的酸痛和練習的周期有關。
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健身鍛鍊後,肌肉酸痛的情況下,還要繼續訓練嗎?
我有個朋友跟我說，每一次健身後，肌肉都很酸痛，自己不知道第二天還要不要繼續。對於我這位朋友的問題，其實，我自己也說不準，但我在這裡提一下自己的見解吧！肌肉酸痛在每一次健身後幾乎都是司空見慣的。特別是在高強度訓練和鍛鍊時間過長的情況下，肌肉的酸痛感會更加明顯，誰也躲不過。那麼，健身後肌肉酸痛還能繼續鍛鍊嗎？又怎麼做才能讓身體迅速恢復呢？
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健身後第二天肌肉酸痛怎麼辦?
不管健身新手，還是老手，在健身的過程中總會遇到一個問題，就是訓練時感覺還不錯，沒啥問題，但是經過一夜身體的恢復後，早上起床時發現肌肉酸痛，這是怎麼回事呢？一般初步判斷，就是回顧一下昨天訓練的內容，是加大了強度，還是改用了新計劃，導致身體不適應造成的，還是睡眠本身出了問題。我們知道，健身其實就是受傷的藝術，肌肉通過撕裂破壞，休息，超量恢復達到增肌的目的。
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肌肉酸痛到底還能不能繼續健身?
相信在座的各位健身愛好者都經歷過，剛開始鍛鍊的時候或者有段時間沒去健身然後再去健身，你們會發現肌肉會特別酸痛，一按就特別疼，這種酸痛一般都是鍛鍊後的第二天或者第三天，一般我們把它稱作為：延遲性肌肉酸痛。 至於它是如何形成的，健身界比較公認的說法是，當我們在做離心運動的時候，肌肉被拉長，然後導致肌纖維撕裂， 肌肉或者產生了一種炎症，所以我們會感到疼痛。
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健身之後肌肉酸痛,還可以繼續訓練嗎?
運動過後的肌肉酸痛，相信很多人都體驗過，有時疼痛持續三五天，有時能夠持續一周。特別是長期缺乏鍛鍊的人，一次高強度鍛鍊，就能夠酸痛到懷疑人生。練過腿的朋友可能深有感觸，那種酸痛讓人再也不想鍛鍊，舒舒服服的不好嗎？為什麼學人家練腿！
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延遲性肌肉酸痛丨為何隨著健身年限的增長,酸痛感變得越來越小?
延遲性肌肉酸痛，相信剛接觸健身的你一定忘不了這種感覺，練後第二天的肌肉酸痛感甚至生活難以自理，但這種酸爽總是讓人慾罷不能，很多人也把這種延遲性的肌肉酸痛感作為健身訓練後有效的評斷標準。無酸痛，就代表著健身效果不佳嗎？肌肉就不增長嗎?為什麼你會發生延遲性肌肉酸痛的情況？
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健身後第2天肌肉不酸痛等於白練?你可能高估了肌肉酸痛的價值!
最近有不少健身的夥伴都指出：自己在剛開始健身的時候，肌肉酸痛特別嚴重，嚴重到影響正常生活。可健身一年後，有時候練完肌肉只是酸脹，連痛感都沒有了。這是不是代表訓練沒有效果了？這種情況其實很普遍，剛開始健身的小夥伴肯定深有體會，練一次腿真的能疼3-5天，有些人甚至能疼上5-7天。
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新手健身重要問題——肌肉酸痛和肌肉疼痛
但是在健身中，要注意區分劇烈運動之後讓人欣喜的「疼痛」和身體受傷帶來的「疼痛」。在高強度的訓練之後出現肌肉酸痛是很平常的事情。這種酸痛感是由對肌肉、韌帶和肌腱造成的微小損傷的結果，這不會導致身體的受傷，但還是會痛，一定量的酸痛感是必不可少的，這是訓練強度的標誌。
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健身一定要知道,運動後肌肉酸痛怎麼辦?
健身後，我們經常會感覺到渾身肌肉酸痛，有時候是短時間的，在健身一兩個小時之後出現的，有的是在訓練結束後的隔天發生。而且在健身房我們經常會聽到一些健身老手對新手說：「肌肉酸痛就對了，說明你練對了，這是在長肌肉」。
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當健身訓練後肌肉酸痛時,休息還是繼續訓練?
當健身訓練後肌肉酸痛時，休息還是繼續訓練？> 2018-11-30 11:06 奔四男人才十八 我們拿胸肌舉例，胸肌在訓練後的第二天三天還是有酸痛的感覺
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肌肉酸痛怎麼辦?如何緩解肌肉酸痛?這裡告訴你答案!
導語：健身運動後，你感覺怎麼樣呢？是否疲憊不堪、肌肉酸痛？是否一晚的睡眠後，肌肉酸痛感更為明顯？肌肉酸痛困擾了許許多多健身運動的人，肌肉酸痛到底該怎麼辦？如何緩解肌肉酸痛？健身之前，你必須正確全面了解肌肉酸痛才能正確解決肌肉酸痛帶來的影響，一起來看看關於肌肉酸痛的幾大方面。
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肌肉酸痛才算練到位了嗎?其實健身後有這2種跡象,就代表有效!
在增肌訓練完畢後，通常我們都會感覺到訓練部位的酸痛感，很多人都會認為這樣才是有效訓練的證明，並且會以此作為自己健身時的標尺，每次都要訓練到肌肉酸痛為止才結束。可肌肉是否酸痛真的能作為檢測健身是否有效的標準嗎？
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健身完肌肉酸痛,到底是好是壞?
今天會講一下肌肉酸痛，肌肉酸痛分為兩種：急性肌肉酸痛，即是運動時的酸痛，例如在做掌上壓，做到第二十下時就開始感覺肌肉酸痛，這種急性的肌肉酸痛，主要是在肌肉無氧狀況下產生出來的代謝物無法帶走，這些代謝物包括有乳酸，會令肌肉的酸鹼度下降
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「肌肉酸痛」的時候到底還能不能「健身」呢?健身房老闆這樣說
「肌肉酸痛」的時候到底還能不能「健身」呢？現在已經到了一個全民健身的年代，人人都希望自己有個健康的身體和身材，但是如果自己鍛鍊的時候肌肉酸痛，在這樣的情況下還能不能繼續堅持健身呢？針對這樣的疑問，健身房老闆說出了這樣的真實情況，大家一起來學習了解一下吧！
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什麼延遲性肌肉酸痛?肌肉酸疼,代表肌肉在生長嗎?
今天想來跟大家聊聊的是：延遲性肌肉酸痛。 很多剛開始健身的小夥伴，相信感觸會比較深吧。尤其在健身那天，如果我們練的是腿，練完之後不會有很大的酸疼反應。但是，疼痛感會在當天晚上或者第二天早上就開始襲來。筆者最深的感受是今天練完腿，第二天都是不想下床的。
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胳膊肌肉酸痛怎麼辦 如何緩解胳膊肌肉酸痛
胳膊肌肉酸痛在生活遇到的太多了，如果出現胳膊肌肉酸痛的情況我們應該怎麼辦呢?其實方法是有很多的，但是哪種方法適合就不一定了。那麼胳膊肌肉酸痛怎麼辦呢?肌肉酸痛的原因有哪些呢?我們需要了解清楚。胳膊肌肉酸痛一定要及時的找到原因，因為胳膊肌肉酸痛可能是疾病因素引起的，所以我們需要格外的注意才可以，這樣才能正確的緩解。所以原因需重視。