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進入健身房鍛鍊的人知道，力量訓練跟有氧運動都是我們訓練過程中會進行的項目。不同的健身項目有不同的好處。減肥的人更關注有氧運動，而增肌的人更關注力量訓練。
力量訓練又稱為抗阻力訓練，主要是鍛鍊肌肉，提升肌肉維度的訓練方法。但是，真正懂得健身的人知道，力量訓練的好處，不只是鍛鍊肌肉，讓身材變強壯起來，還能讓你更你收穫多個益處。不管你的健身目的是什麼，無論你是白領還是中老年人，平時多做力量訓練可以讓你受益無窮。
女生也無需懼怕力量訓練，肌肉也並不你想練就能長的。因為女生並沒有練肌肉的優勢，而且隨著年紀的增長，我們的肌肉會有所流失，屆時身體代謝水平也會隨之下降，你就會發現身材不可避免的慢慢胖了起來。
那麼，力量訓練有什麼好處，為什麼值得你長期堅持？
1、力量訓練刺激肌肉生長，提高身材曲線。
男人希望練出麒麟臂、倒三角身材，女生希望練出馬甲線、翹臀身材，這些曲線並不是你單純的進行有氧運動就能實現的，只有加入力量訓練，針對目標肌群進行鍛鍊，才能打造理想的身材線條。長期堅持力量訓練的人，比單純進行有氧運動的人，身材比例會更好看迷人，穿衣也會更加有型。
2、力量訓練可以提高身體基礎代謝，打造易瘦體質。
力量訓練可以提升肌肉量，肌肉是身體的瘦組織，可以提升身體的熱量消耗。一公斤肌肉的熱量消耗是一公斤脂肪的好幾倍，也就是說同樣體重的兩個人，肌肉多的人身體代謝更加旺盛，身體就不易堆積脂肪，有助於打造易瘦體質，避免身材發胖。
3、力量訓練可以提高燃脂速度。
同樣進行減肥的兩個人，減肥期間加入力量訓練，雖然無法直接消耗身體脂肪，但是可以提升身體基礎代謝，從而提高燃脂塑形速度。力量訓練瘦下來的人，身材會更加緊緻有線條感，反彈復胖機率也會比較低。
4、力量訓練可以抵抗衰老速度。
力量訓練可以鍛鍊肌肉纖維，肌肉的合成可以有效促進膠原蛋白合成，從而抵抗皮膚衰老，保持緊緻的肌膚狀態，擁有凍齡的顏值。
堅持力量訓練，還能讓你提升自身的力量水平，健身多練腿，可以保持身體源源不斷的力量，延緩身體衰老，讓你保持年輕狀態，提高自身魅力指數。
5、力量訓練還可以促進睪酮分泌。
隨著年紀的增長，自身肌肉會逐年流失，睪酮水平也會下降。而力量訓練可以促睪，睪酮提升可以有效避免身體肌肉流失，讓你保持旺盛的身體狀態。
以上就是堅持力量訓練收穫的好處。如果你也能每周保持3-5次抗阻力訓練，從複合動作入手，每次保持30-60分鐘的力量訓練鍛鍊自身肌肉，長期堅持下來，你的身材跟體質都會獲得不一樣的進步哦！