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說到力量訓練，相信很多人都不想要去做，特別是女生們，因為很多女生從骨子裡就認為力量訓練是男生該做的，而不適合女生，而且把自己的身材練出一塊塊肌肉，那該多難看啊？你是不是也有這種想法呢？
其實做力量訓練並沒有那麼可怕，只不過是說力量訓練的壞話的人多了，自然就被「妖魔化」了，其實堅持做力量訓練給我們帶來的好處，真的是非常多的，而不是你自己想像的那樣可怕。特別是對於減肥的人來說，堅持做重訓，最終能夠獲得身材要比沒有做力量訓練的人好看得多。
那麼，在減肥期間做重訓的人，他們的身體會有哪些方面的變化呢？
1、堅持做力量訓練的人，減肥期間身材瘦下來，同時還能夠塑造健美的身材曲線
相對於那些單純地通過有氧運動瘦下來的人，堅持做力量訓練的人他們的身材瘦下來了，而且肌肉得到的刺激和鍛鍊後，變得緊緻結實，以及身材的線條感更明顯了，身材上的贅肉不會松垮。
而單純地通過有氧運動瘦下來的人，身材雖然瘦了，但是沒有線條感，這樣的身材也不會好看的，而且身上的贅肉鬆垮，就算是穿緊身衣，也會有小肚子突出的情況哦。
2、堅持做力量訓練的人，減肥後身材不容易反彈
不少人都說自己明明減肥成功了，可是為什麼減肥後的身材那麼容易反彈呢？主要是因為長期的有氧運動使得身體上的部分肌肉流失了，從而導致身體的代謝下降了，而如果你減肥成功後就恢復了以前的飲食，那麼很容易就會到時身材復胖，體重回升的。
但是如果你減肥期間有堅持做力量訓練，那麼你的肌肉含量相對應的就是被提升，代謝自然也能夠保持著高代謝的狀態，而當你恢復飲食的時候，也不會容易出現反彈和復胖。
3、減肥期間堅持做重訓的人，減肥速度要快得多，減肥效果也要好得多
減肥期間有的人總是說自己的減肥效果越來越差，減肥的速度也慢了很多，主要是因為長期的有氧運動使得身體上的肌肉被消耗掉，代謝下降了那麼你的減肥速度自然也會下降，效果也會越來越差的。
而如果你在減肥的過程中有加入力量訓練的話，那麼你的減肥效果自然要好得多，速度也會比較快哦。
4、減肥期間，堅持做重訓的人，自身的力量能夠有所提升，提高身體激素水平
堅持做重訓能夠有效地提高身體的力量，從而幫助我們更好地完成更多高難度的運動訓練。在運動的過程中，刺激到身體的肌肉神經，提升自身的肌肉力量，促進了身體更多的激素分泌，從而提高了身體的激素水平。
5、減肥中堅持做重訓的人，瘦下來後更顯魅力
做力量訓練不僅不會讓你的身材難看，反而提升了你個人的魅力，當你擁有馬甲線，腹肌等等肌肉群的時候，你能夠吸引到周圍人的目光，而不僅僅只是你瘦下來，而是你自身散發的魅力能夠吸引到他人。
減肥期間不要害怕做力量訓練，因為對於女生來說想要練出肌肉是非常困難的，男生增肌都很難，何況是女生呢？力量訓練能夠幫助我們更好地減肥減脂，塑造身材，以及塑造個人的魅力，所以堅持去做吧！