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很多女生一提到力量訓練就很害怕，她們覺得自己不需要做力量訓練，只要保持著自己的顯瘦身材就可以了。
不少人認為做力量訓練會把自己的身材練醜，一身肌肉身材不合符女性的審美觀。如果練出來的身材和金剛芭比一樣，那會有多嚇人。
肌肉並不是那麼好練的，而力量訓練鍛鍊肌肉的好處是多種多樣的。男生想要增肌都很難，女生想要練成金剛芭比的身材更難。
女生本身脂肪含量高，力量薄弱，女生沒有先天增肌的優勢，比如：睪酮素也只是男生的1/20，而這種物質是增肌的必要物質。所以，綜合來說，女生想要練出肌肉是很難的，不用擔心做力量訓練就會變成肌肉女。
女生堅持做力量訓練，是可以獲得很多的好處的，除了能夠幫助自己減肥的速度提升，還能夠幫助你塑造健美的身材曲線。
堅持做力量訓練的人，還能夠獲得這些好處：
1、減肥期間做重訓，可以有效地幫助身體加快燃脂速度。因為長期的有氧運動，在運動的過程中會消耗掉部分的肌肉，肌肉被消耗掉，會降低身體的基礎代謝能力，減肥的速度就自然會下降。
堅持力量訓練可以避免肌肉流失，幫你有效地增肌，也就是提高你的肌肉含量。你根本就不需要擔心做力量訓練會讓你的身材變醜，相反，堅持力量訓練，你的身材會變得越來越緊緻結實。
2、減肥期間做力量訓練，可以幫你塑造緊緻的身材曲線。很多人減肥後會發現，自己的身材並沒有那麼好看，肚子上還有贅肉，穿緊身衣還是遮掩不了這凸出來的贅肉。
這是因為減肥期間忽視了力量訓練的重要性，在力量訓練的過程中可以幫你緊緻肌膚，讓你的肌肉能夠支撐起你身體內的脂肪，從而讓你的身材更加的收緊。
3、減肥期間，做重訓幫你提高自身的肌肉力量，提升力量水平。力量訓練刺激你的肌肉神經，提升力量水平，幫你更好地完成更高強度的燃脂運動。
而力量的提升也能夠幫助你更好地完成生活中的重力活，比如抬水或者是搬行李箱等等。
4、堅持做力量訓練，能夠讓你保持著旺盛的精力。力量訓練可以幫你抵抗肌肉流失，讓你保持旺盛的體能，減緩衰老的來襲。
而當你堅持做了力量訓練後，你會發現自己的代謝得到提升，身體的精力和精氣神更加旺盛，還能夠讓你更好地進行減肥計劃。
這就是力量訓練會收穫的好處。
其實，力量訓練並沒有那麼可怕，肌肉是身體寶貴的組織。隨著年紀的增長，我們的肌肉會逐年流失，身體代謝水平也會下降。
對於女生來說，擁有適當的肌肉，不但能夠讓你解決生活中很多苦力活，也會讓身材相對比較緊緻結實，有效提高身材曲線。
有的人平時缺乏力量訓練，雖然體重不過百，但是身材卻顯得臃腫肥胖，主要就是脂肪過多，肌肉量缺乏導致的。
堅持做力量訓練是可以幫你提升基礎代謝，讓你保持著高效燃脂的狀態。肌肉多的人，雖然體重基數大，但是看起來纖瘦，可以讓你遠離肥胖身材。