以前被爆出來過，說蛋白粉裡面有激素，有幾個大品牌，往蛋白粉裡面加康力龍（一種低價類固醇）。
這種問題不是空穴來風，確實有前科，所以大家對蛋白粉心有畏懼是正常的。
對於系統健身的人來說，尤其是想增肌的人來說，吃不吃蛋白粉這個問題不值得討論。
值得討論的是，一天吃幾勺蛋白粉？
普通健身玩家，一天幾勺蛋白粉？
那麼以前的時候，我因為接觸的健身玩家都比較業餘，也不是太系統。
所以當時諮詢過很多的健身玩家，有說吃一勺的，有說吃兩勺的，也有完全不吃蛋白粉的。
很多人，包括一些健身教練，一天一勺打底，然後每次都在鍛鍊後來喝。
當時問了吃最多的一個人是一天三勺，早中晚各一勺。
就這樣，其實很多人還覺得蛋白粉攝入太多了，會傷腎，會高尿酸等等等等。
但是接下來的肌肉大塊頭的攝入，絕對能讓你大開眼界。
那些肌肉大塊頭，一天幾勺蛋白粉？
後來練的時間長了，就跟很多大佬熟悉了，當時碰見了一個大佬正在喝蛋白粉，他也是個健身教練。
「你一天幾勺蛋白粉？」
「你一天幾勺？」他反過來問我。
「一勺啊。」
當時他的那個情緒非常激動，看上去好像生氣了一樣。
聲音一下子抬高了兩個度，瞪大了雙眼，說道：
「一天一勺蛋白粉，你還不如不要吃，費拿錢幹啥？」
後來仔細聊了才知道，他一天吃5勺蛋白粉，然後平時的飲食裡面，肉啊、雞蛋這些量非常大。
光雞蛋就一天吃20個，還要配上其它葷菜，還有蛋白粉。
就這一通對話聊下來，給我當時幼小的心靈造成了極大的震撼。以至於後來，我的蛋白粉攝入，從來沒有低於三勺過。
現在更加過分，我都是當飲料來喝，餓了就喝，渴了就喝，一天五六勺，七八勺的時候也有。
對於你來說，你應該喝幾勺蛋白粉？
首先我們要遵從自己的身體，比如你身體已經不行了，就要儘量戒掉一些食物。
比如高尿酸的人，豆腐都不敢吃，更不用說蛋白粉了。
再比如腎臟不太好的人，你喝蛋白粉，會加重你的腎臟負擔，也會導致你身體變差。
其次我們要遵循自己的認知。
就是你認為蛋白粉裡面有激素，會傷害身體，那麼你就不用喝了。
當然了，你也不要勸別人別喝，為什麼呢？
因為一些人，覺得蛋白粉裡面加了激素的話，那叫良心蛋白粉。
加了激素，肯定力量上漲、肌肉增長的速度都會相對快一點，他們恨不得加激素。
所以你認為應該喝就喝，你覺得沒有必要，或者覺得對身體有害的話，那就不用喝了。
最後一個就是量的問題，健身玩家1千克體重，需要1.5克的蛋白質。
藥物健身玩家，1千克體重，需要配2克的蛋白質。
那麼一個60公斤的人，自然健身的話，就需要105克蛋白質，也就是4勺（25克勺）蛋白粉。
藥物健身的話，就需要120克蛋白質，那就是5勺蛋白粉。
當然你還要吃其他的東西，最後肯定沒有這麼多。
我以前還會科普蛋白粉沒有害處幹嘛的，現在我都不說這個了，廠家的事誰知道。
我覺得吃與不吃，在於自己。
一個謹慎的人，就算有人說蛋白粉是仙丹妙藥，他也不會動一口。
而一個目的性比較強的人，就算你說裡面全是激素，他吃起來眼睛都不眨一下。
#百裡挑一#