《海綿寶寶》中有這麼一集，蝦霸在比奇堡開了一家健身房。因為沒有聘請員工，所以他既是老闆，也是教練。蝦霸本就是肌肉男，胸大肌夾白紙簡直是輕輕鬆的事情。還有那猶如葫蘆娃般的肱二頭肌，拔絲芋頭般的連排小腹肌，鋼鐵狼牙棒似的小臂，絕對是比奇堡最佳身材教練！▼▼▼
海綿寶寶本著秒變肌肉男的心願來參加健身房的訓練，可他卻蠢弱到開個門就能把自己的雙臂給扯斷▼▼▼
蝦霸教練給他打開門後，呲著兩顆大門牙的海綿寶寶，大搖大擺地走了進去。（不過他好像忘記了什麼東西？）▼▼▼
在健身房裡，海綿寶寶看見了即使是死，也要努力健身的蟹老闆！蟹老闆做的是力量訓練，於是乎，海綿寶寶也嘗試去做一些力量訓練▼▼▼
但是過程似乎不怎麼順利，因為他那雙無力的小臂，舉蝸糧，胳膊斷。舉零食袋，胳膊斷。甚至舉一個由棉花製造的啞鈴，胳膊也會斷▼▼▼
但你們以為海綿寶寶會就此放棄嗎？不，他不會！從此刻開始，海綿寶寶將踏上肌肉男的道路！而秒變肌肉男的方法就是：頂著水瓶狂做仰臥起坐！▼▼▼
（此處省略N個仰臥起坐）
一個時辰過後，海綿寶寶奇蹟般地成功了！他終於練成了令所有人羨慕的超強肌肉！▼▼▼
他甚至還差點毀了蟹堡餐廳...▼▼▼
聰明的讀者們喲，你們來猜猜，海綿寶寶他是如何做到的呢？
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