文/西瓜霜
瑜伽已經成為了娛樂圈眾多愛健身女明星的必修課。例如劉濤，孫儷，王麗坤，雎小雯，王心凌，張雨綺這些都是娛樂圈熱愛瑜伽的女明星。但是要說到瑜伽的進階版空中瑜伽，就不得不提到劉濤，1978年在江西出生的劉濤，因出演電視劇被大家認識，成為了家喻戶曉的演員，別看她已經有41歲的年紀但做起瑜伽可是一點兒都不含糊。
空中瑜伽它是一種比較特殊的瑜伽方式，它另一個名字叫做反重力式瑜伽，主要是藉助從屋頂吊下的絲質吊床進行，普通瑜伽都是在地面瑜伽墊上進行，但是這兩種都能起到舒緩壓力，安神靜氣的作用。在綜藝節目《親愛的客棧》中，劉濤就不止一次展示空中瑜伽，她的社交軟體中也常常看到她練習的照片，可見她對空中瑜伽的熱愛，經常練習使她看起來依舊像少女一樣，雖然112斤的體重卻還保持著纖細的四肢，緊緻的身材沒有一絲贅肉。
經常練習瑜伽的朋友一定知道，長時間練習空中瑜伽的效果要比常規瑜伽來得更快速並且不易反彈。今天我就給大家分享一些空中瑜伽的體式，喜歡的朋友可以收藏起來。
一、蠍子式
固定好絲質吊床的長度，用絲帶將兩腿纏繞起來，然後一條腿向空中伸直，另一條腿彎曲膝蓋將腿弓起，上半身向後仰，用兩隻手去抓緊吊床。
二、神猴式
這個動作是空中瑜伽中最經典得了，站立在吊床上，左腳懸空置於前方，雙手抓緊吊床，身體向右方傾斜，左腿從前向後勾住身體後方吊床，利用右肩膀卡住吊床，右手向上抓，左手向下抓，雙腿雙手都呈直線。
三、蝶式
全身放鬆，盤腿坐在吊床上，兩隻手抓緊吊床兩側，將身體翻轉，頭部衝著下方，大腿儘可能伸直，打開你的髖關節。
四、倒掛鴿王式
這是所有體式中難度最高的一式，如果你能駕馭這招，你就能和地心引力對抗，並且對你的頸椎腰椎也都是有好處的。身體完全放鬆，腰部置於吊床上，然後旋轉一圈，頭朝下，使吊床鎖緊盆骨，堅持23分，完成這一體式對身體血液的加速循環有很大的好處。
練習空中瑜伽可以減輕你每日上班帶來的壓力，讓你感到輕鬆愉悅，在吊床上的動作也會讓你感覺到放空自己，像在「飛翔」一般。今天的分享到這裡就結束了，如果你也是自信、樂觀，熱愛生活的女性，那趕緊行動起來吧！
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