我們的城市，每天之所以能夠保持清潔，離不開清潔工人的辛勤勞動，正因為有了他們，當我們每天起床踏進社會中時，才會感覺到舒服和乾淨！
其實，在我們身體中，也住著一位「清潔工」，它就是我們的肝臟，肝臟作為我們人體中最大的代謝組織，能夠幫助身體排出毒素，維持身體內環境穩定，然而，肝臟也被稱為「最沉默」的器官，很多時候，當肝臟出現問題的時候，身體不會出現明顯的疼痛感，直到被人們所發現時，很多都已經比較嚴重了，那麼在第一時間，我們該如何才能知道肝臟是否病變呢？
肝不好腳先知，若出現3種症狀，多半是肝臟發出的「求救信號」！
腳作為我們人體的「第二心臟」，通過 雙腳的變化能夠及時了解肝臟的健康狀況，所以想要知道肝臟好不好，可以多觀察腳部變化。
症狀一：腳趾甲發黃
正常情況下，我們的腳趾甲多半是紅潤且硬度適中，不宜斷裂的，如果肝臟出現了問題時，人的腳趾甲就會隨之發生變化，主要表現為指甲變黃變脆，很容易出現斷裂情況，這主要是因為肝臟受損，導致體內肝火旺盛所引起的。
症狀二：腳底泛白
肝臟如果受損，會直接影響身體的造血功能下降，而腳底位於我們身體最末梢，身體的血液無法及時供應腳掌，就會使人的腳底發白，與此同時，患者還會伴隨頭暈頭痛，兩眼冒金星等情況。
症狀三：腳掌發乾、開裂
當我們的肝臟出現問題時，腳掌的紋路也會隨之發生一定的變化，有的人會出現掌紋增多的情況，也有的人會出現腳部乾裂，且雙腳變乾等情況，這主要是因為肝臟受損，導致體內毒素堆積，這些毒素會跟著血液不斷循環進入身體的肢體末端，就會在腳掌部位堆積，從而出現腳掌發乾、開裂的情況。
如果你也出現以上這三個症狀中的1-2條時，多半是肝功能已經出現病變了，要想肝臟健康，堅持做好3件事！
1；多喝水養肝
對於肝不好的患者而言，在日常生活中可以選擇多喝水，專家指出：日常多喝水可以增進肝細胞活力，有利於代謝廢物的排除而收到護肝之效。
當然，在喝水的時候，我們還可以加入一些對於養肝護肝有幫助的小植物會更好，現代醫學發現，（zi）矷山靈芝含有豐富的多糖、多肽、皂苷、核酸、生物鹼等成分，而且這些成分活性很高，能夠誘導肝病毒失去活性，降低體內轉氨酶，搭配枸杞和黃芪一起服用可有效地抑制脂肪在肝細胞內沉積，增加白細胞活性，並促進肝細胞再生。
服用方法：矷山靈芝5克，枸杞10粒，黃芪3克用溫水燜泡5分鐘左右即可飲用，可以反覆衝泡至無色無味。（有條件的也可以選擇煮水喝，效果更好。）
2；堅持吃早餐
俗話說，一年之計在於春，一天之計在於晨。早餐對於一整天的營養攝取是至關重要的，尤其是在當今高節奏的社會，長期得不吃早餐不僅會增加患上膽囊炎，膽結石的風險。
此外，還會增加患脂肪肝的可能，這主要是因為身體不能及時補充肝臟的糖原，就會導致駐防糖原的位置被脂肪「乘虛而入」，沉積在肝臟內，誘發脂肪肝的發生。
3；早睡早起
古人常說：「日出而作，日落而息」，人的一生中睡眠的時間就佔據了其中的1/3以上，在一天中保持足夠的作息時間對我們的身體復原至關重要的，首先，充足的睡眠有助於肝臟將體內的有害物質正常代謝出體外，其次，保持充足的睡眠更有利於肝臟的自我修復，如果長期熬夜不僅會導致睡眠不足，降低自身免疫力，還會直接影響肝功能正常。
所以，對於肝不好的患者而言，在日常生活中，希望大家每天保證在晚上11點之前進入睡眠狀態，每天的睡眠時間一般建議保證在7~8個小時為宜。