在日常生活中，一些腿腳不方便甚至失去行走能力的人，需要使用到一些助行器，助行器中，最常用到的助行器械是拐杖。可是拐杖的使用，並不像你想的那樣，跟平常走路一樣。
拐杖應該拄在哪側？行走時先邁哪條腿？如何用力？怎麼上下樓？拄拐都有哪些注意事項？
拐杖使用的目的是使患肢不負重或輕負重行走，這時就需要健側肢體負重，所以在進行拄拐前，最好進行上肢肌力的訓練，如使用拉力器、啞鈴、練習擴胸、徒手出拳等。
一般來說，拐杖腋託應距腋窩下 1.5 ～ 2 個手指寬度，拐杖長度應為身高減去 41 cm 的長度；握柄高度為雙臂自然下垂時的手腕水平，當使用拐杖支撐時，肘關節應可以適當彎曲。
（1）一側下肢損傷，部分負重：採用單拐，健側拐杖與患肢等幅、同步運動。特別注意：單拐要置於健側！
（2）一側下肢損傷，不負重：採用雙拐，雙拐應與患肢等幅、同步運動，即雙拐/患腿→正常腿。
（3）雙下肢損傷，均部分負重：採用雙拐，雙拐按照右拐→左腿→左拐→右腿的順序。動作熟練後，可按照右拐左腿→左拐右腿的順序，分別與雙下肢等幅同步交替伸出。
（4）雙下肢損傷，不負重。
身體儘量靠近樓梯扶手， 一手握拐杖，一手扶樓梯扶手，兩手和健側腿同時支撐體重，按照健肢→患肢→雙拐的順序逐級上樓。
下樓梯：與上樓相反，一手握拐杖，一手扶樓梯扶手，兩手和健側腿同時支撐體重，按照雙拐→患肢→健肢的順序逐級下樓。
（1）起身站立：起身站立前，確保座椅穩定牢固。身體移到座椅邊緣處，患側手握拐杖，另一手握座椅扶手，雙手、健側腿同時發力站起。
（2）坐下：與上圖相反。 身體移到座椅處，患側手握拐杖，另一手握座椅扶手，雙手、健側腿支撐體重，健側腿彎曲並緩慢坐下。
1. 身體的重量應壓在手掌上，以手為支撐點（不是腋窩！不是腋窩！不是腋窩！）。
2. 確保使用拐杖時的周圍環境安全，消除可能造成跌倒的因素，不在溼滑路面或地毯上行走。
3. 合理安排家庭布局，保證常用物品易取易用。確保家庭環境安全，如浴室使用防滑墊、安全扶手和淋浴坐檯等。
4. 頭暈無力、身體異樣時，不要使用拐杖，可尋求周圍人幫助。
助行器也常用於年老體弱之老年人，以提供支持和保持平衡。
助行器進行步態訓練方法：調整助行器的高度適宜，患者抬頭挺胸，雙目平視前方，臀部不要翹起，雙手扶持助行器，先使助行器向前推進一步，患肢抬起盡最大可能保持屈髖屈膝位，並維持 10s 左右向前方落地，然後助行器再向前推進一步，健肢重複患肢的動作，但此時患肢儘可能伸直維持身體的平衡。如此反覆練習。
要隨時對患者的行走步態進行指導，力求每一個動作標準，寧慢而準確，也不快而跛行。
手杖的應用：當患肢僅需輕微的支持時，可用手杖。手杖還可以給腿腳減負。
手杖有木製的和金屬制的。帶有Ｃ型手柄的傳統拐杖重量最輕而結構堅實。此外還有Ｔ型或其他式樣。
手杖一般適用於年老體弱或下肢病情較輕者。但手杖比拐杖的穩定性差。為提高手杖的穩定性，有將拐頭做成3～4隻腳的多腳杖（四腳杖或三腳杖）。
1.Ｔ形單足手杖：適用於握力好，上肢支撐力強的患者，如偏癱患者的健側、老年人等。
2.問號形單足手杖：基本與上同。
3. 三足手杖：由於三個足呈品字型，比以上兩種均穩定。用於平衡能力稍欠佳而用單足手杖不安全的患者。
4. 四足手杖：由於有四足，更為穩定。用於平衡能力欠佳、用三足手杖也不夠安全的患者。
常常聽老年人說：「上了年紀，腿腳就不好使了。」然而對於一部分老年人來說，腿腳不僅是「不好使」，更有膝關節疼痛，影響走路、出行的情況。這時候，或許你應該做的，就是首先給爸媽買一根手杖。
中老年人，尤其是中老年婦女，如果下肢關節疼痛明顯，並伴有積液，多半是關節出現了退變。
由於關節退變是一種不可逆的病變，因此，治療關節退變的關鍵在於減輕下肢負荷，增強下肢功能鍛鍊。
其中，減輕下肢負荷主要有兩種途徑：控制體重及使用手杖。
我們知道，控制體重是減輕下肢負荷、治療關節退變的一種有效方式。然而對於中老年女性來說，控制體重相對是比較困難的，而且不是短時間內就能實現的。
這時通過使用手杖，將下肢的重量轉移到上肢，就能夠在短時間內達到減輕下肢負荷的目的。當然，控制體重這種治療方式也不能忽視，最好是控制體重和使用手杖能夠「雙管齊下」。
另外，值得注意的是，使用手杖並非老年人的專利，只要出現了關節退變，都建議使用手杖。
「人間最美四月天」，在萬物復甦、春暖花開的季節，旅遊是一種親近自然的休閒方式，但是，老年人一般體質都比較弱，因此在旅遊中要格外做好自我保健，健康出遊。
械字號為您的健康護航
更多詳情請諮詢平臺客服熱線：0731-81872762
（長按或掃描以下二維碼即可進入械字號）
碼上回來
長按上方二維碼，關注「公眾號」