導語：夏季時間長，中午美美地睡一覺，可謂是非常愜意的一件事。但是，非常苦惱的事情也隨之而來，睡了午覺總是睡不醒，根本起不來，眼睛一閉一睜就快天黑了。或者即使勉強起來了，也是昏昏沉沉，打不起來精神。現在就讓我給大家來幾個小妙招，讓你輕鬆擺脫疲憊感。
一、為什麼夏天要睡午覺？
因為午睡有利於心臟和大腦的恢復。午後是人體的氣血循行心經的時候，這個時候，休息一下就能夠養好心神。而且，老年人每天都睡個午覺，以保護心臟。如果是年輕人，雖然平時不睡午覺也沒多大關係，但是為了下午的學習和工作，適當的午休還是有這個必要的。
二、午睡的幾大禁忌
睡午覺也是有要求的，如果超出最佳的午休時間，就會容易越睡越困，甚至整個下午都去睡覺了，既浪費時間，同時也沒能讓身體真正得到一個好的休息。下面有幾點禁忌，看你是否有踩雷？
1、不能迎風而睡
對於炎熱的夏天而言，睡在空調屋裡，簡直是人生一大樂事。在整個人的身體的燥熱還沒平息下來的時候，對著空調風口，真是又清涼又舒服。可是，這樣子午睡，就會很容易著涼感冒，而且，對於身體的影響也是弊大於利。
2、不能睡的時間過長
人們一般入睡超過半個小時之後，便會由淺睡眠轉入深睡眠，這個時候大腦中的各個中樞神經抑制的過程加深，流經腦組織的血液相對減少。如果睡的時間過長，就會容易深陷深度睡眠，越睡就越不想醒來，建議是最好不要超過一個小時。
3、強迫自己睡午覺
對於有些人來說，天生就不愛睡午覺。比如有些小孩子，中午依舊非常興奮，沒有絲毫想要睡覺的想法，如果這個時候強迫他去睡覺，他就會發出抗議，最後的結果就是，你還得乖乖的哄他。所以，對於對睡午覺不感冒的人群，千萬不能強迫他去睡午覺，不然經常會是事與願違的效果。
4、睡午覺的姿勢不太健康
有些人因為條件的限制，不得不趴在桌上或者直接坐著睡覺，其實這些都是不太利於整個頸椎或腰椎的。尤其是，我所知道的學生黨而言，在教室的桌上直接趴著就睡午覺，其實是可以墊上一個抱枕來減輕壓力的，睡也能夠睡得更加舒適。
5、睡午覺前長時間玩手機
這個真的是造成午覺質量不好的一大「罪魁禍首」。對於有些學生黨，比如大學生群體，中午12點下課，吃飯躺到床上差不多12：40就OK，而且下午兩點還要去上課。但是手機總是有著獨特的吸引力，一玩就停不下來，最後可能想要睡覺的時候，就已經一點半了，還能眯一會兒解決一下。所以，如果要睡午覺，千萬不要玩手機。
三、幾類人不宜午睡
1、血壓很低的人
一位德國醫生的觀點表示，低血壓患者本來血流就比常人慢，午睡的時候，血流速度更慢，本身就粘稠的血液易在血管壁上形成血栓，最後誘發中風的危險。
2、超過標準體重20%的人
對於體重超過標準體重的20%的人群來說，容易致使肥胖加劇，因為睡眠時間和體重呈現正相關。
結語：俗話說：「春困夏乏秋打盹」，夏季午睡可謂是一項必修課，但是健康的午睡，還是有一些小技巧的，不然就會很容易出現「眼睛一閉一睜，一天就過去了」的狀況。適當的午休有利於調節我們的血液循環，保持大腦的清醒狀況，所以如何健康午睡，快快收藏起來吧。