當寶寶4-6個月後，職場媽媽就要準備上班了，這時大部分媽媽不得不面臨一個問題，就是在工作中如何高效吸奶，如何安全的把吸出的乳汁給寶寶吃。這篇文章詳細介紹了關於職場背奶的內容，從工具的選擇到背奶的程序。
背奶工具的選擇
1、吸奶器
一般有以下幾種可供選擇：十指牌吸奶器（手擠奶）、手動吸奶器、雙邊電動吸奶器、單邊電動吸奶器。
十指牌吸奶器：媽媽徒手擠奶，完全不用吸奶器，不是不可以，額，就是對手擠奶技術要求太高，只有為數不多的大神級媽媽可以做到。
手動吸奶器：方便，不需要考慮電池電源的問題，但雙手還是比較累。
單邊電動吸奶器：解放了雙手，但兩邊輪流吸比較費時間。優點是價格比雙邊便宜。
雙邊電動吸奶器：雙側乳房同時吸奶，不僅可以節省一半的時間，而且吸出來的乳汁量平均可以增加15%。關於電池電源問題，有些吸奶器是自帶蓄電池的。缺點是有點小貴，不過也要看不同的品牌。工欲善其事必先利其器，省了那麼多的奶粉錢，母乳媽媽對自己好一點兒也是應該的。
2、儲奶容器
分為儲奶瓶和儲奶袋
儲奶瓶：可以反覆使用。根據材質分為玻璃和塑料兩類。玻璃類奶瓶比較重，容易碎，不推薦用於背奶。塑料類奶瓶根據材質又分為PPSU、PP、PES等。其優點是質輕，方便攜帶。建議選擇PP塑料奶瓶即可，性能好，價格低。與PP奶瓶相比，PES奶瓶更耐用易清洗，但價格較貴。PPSU奶瓶比PC奶瓶更容易清洗、耐用，但價格略高，產品較少。
另外提醒大家注意儲奶瓶蓋子的選擇，有些蓋子是可以完全密封的，有些蓋子是可以接奶嘴的，密封性能不好。
儲奶袋：如果背回家的奶是用於冷藏後短期內給寶寶吃，那麼不推薦使用儲奶袋。一是考慮儲奶袋是一次性使用材質比較不環保，而且價格高；二是比奶瓶容易破損和漏奶；三是餵養時還是需要從儲奶袋將乳汁倒入奶瓶裡餵養，可能會產生二次汙染的問題。但如果是要長期儲存凍奶，那麼儲奶袋可以減少儲存物的體積，是不錯的選擇。
吸奶前的準備
找好吸奶的地方，如果單位有哺乳室，那是再好也不過，如果沒有，就找一間很少有人去的房間，中午的會議室、員工休息室、更衣室等等都是不錯的選擇。當然，有不被打擾的獨立房間最好，實在沒有，準備一塊兒哺乳巾在胸前一搭，辦公桌前就可以吸奶。不要自己偷偷跑去衛生間裡躲著吸，一方面感覺環境不舒服，另一方面如果外面有人排隊，媽媽很著急，也不利於奶陣的產生。為寶寶儲備食糧不是一件讓人羞於啟齒的事情，我們要大大方方讓別人知道，必要時尋求同事的幫助。
吸奶步驟
1、洗手！洗手！洗手！
2、刺激奶陣！刺激奶陣！刺激奶陣！
如果有條件，選一部好的吸奶器
好的吸奶器，尤其是雙邊的，會自帶刺激模式，很容易在2分鐘內刺激出奶陣
放鬆心情，可以追追劇，聽聽喜歡的音樂
吸奶前用溼熱毛巾敷乳房幾分鐘，或者按摩乳房
吸奶前喝一杯溫開水，也有人喝一杯溫熱的湯也有效果
吸奶時看著寶寶的照片，或聽著寶寶的聲音
吸奶前把與乳暈接觸的罩杯部分加熱
3、收集和儲存乳汁
吸奶後把儲奶瓶直接放到冰箱的冷藏室裡，儘量放在靠裡面的位置，千萬不要放在冰箱門上，因為那裡的溫度過高，不利於儲存乳汁。也不建議直接在單位就把吸出來的乳汁冷凍，因為凍乳帶回家的路上就可能部分融化，而融化了的乳汁是不建議再次冷凍的。
4、轉運回家
離開公司前，把冷藏的奶取出放到冰包裡，再放上事先已經放在冰箱裡冷凍的藍冰或者冰袋，就可以把母愛背回家了。路上儘量避免劇烈晃動奶瓶就行。
吸出來的母乳如何儲存？
在單位吸出的乳汁放在冰箱的冷藏室裡，下班後用冰包帶回家就可以。在室溫下（最好是25度以下）母乳可以保存4小時，冰箱的冷藏室裡（0-4度）母乳可以保存72小時，母乳冷藏72小時內還可以轉為冷凍。母乳在冰箱冷凍室（-20度）裡安全保存3個月，注意應將母乳放在冷凍室深處。如果你有單獨的冷凍櫃，母乳甚至可以在裡面保存3～6個月。冰包加冰袋可以保存24小時。
可以給每個存放母乳的容器貼上日期標籤和標註量，一般將母乳按90～120毫升一份的量儲存，因為這差不多是寶寶一次的奶量。也可以冷凍一些30～60毫升的量，便於寶寶不夠飽時加用。
對於同時有新鮮奶、冷藏奶和凍奶的情況下，那麼建議優給寶寶吃的先後順序為：新鮮奶、冷藏奶和凍奶。如果全部是凍奶，則優先食用先儲存的凍奶。
如何加熱母乳？
首先一定要明確，母乳不可以用微波爐或者放在鍋裡去煮，不要加熱超過40度，絕對不要像燒開水一樣把它燒開（因為真有人那麼幹）。如果寶寶的腸胃適應，可以直接飲用冷藏的奶，如果不能適應則可以用瓶子裝著奶隔水加熱。用來加熱的水不要超過40度，否則可能會導致一些營養成分的流失。冷凍的奶可以先放在冷藏室解凍後再加熱，解凍後的奶在冷藏室放置不超過24小時。
也許有媽媽會擔心馬上就要上班啦，背的奶不夠寶寶吃怎麼辦？
或許很多媽媽在開始上班前都有這樣的顧慮，其實真的不用太過擔心，媽媽產假結束開始上班時，寶寶基本都4個月以後了，這個時候寶寶吃奶的頻率已經是3-4小時左右一次了，每次大概就90-110ml左右，按媽媽白天離開9個小時計算，我們一天只要給寶寶儲備270-330ml左右的奶就可以了。是不是瞬間覺得沒有壓力了？
背奶那麼累，何時是盡頭？
對於上班節奏較快的媽媽而言，背奶的確是非常辛苦的。不過好消息是，一般背奶到寶寶1歲後，如果媽媽覺得不想再堅持了，就可以選擇不再背奶了。因為1歲以後的寶寶，他的食物更加多樣化，鮮牛奶，配方奶，奶酪等奶製品都是他很好的奶類來源。媽媽只要在家時親喂，繼續給寶寶享受甘甜的母乳，媽媽上班時就用別的奶製品來給寶寶吃就好了。而媽媽的乳房很快也會適應白天不額外吸奶時的狀況，很快跟需求相匹配，媽媽不再感覺不吸就脹得不行。這就是人體智能之處。
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