請如何面對恐懼
我總是覺得自己勇氣不足，無法面對內心深處的恐懼。我該怎麼辦？
答：真正的勇氣並不代表心無畏懼，而是說，你雖然感覺得到恐懼，卻可以帶著它前進，這才是勇氣。就像恐高症，有恐高症的人不是真的害怕高處，而是害怕高度帶來的不舒服的感覺。我站在高樓窗邊，或是在遊樂園坐摩天輪上升到最高處時，會手腳發麻，肚子也有點不舒服，可是我不害怕這些感受，可以和它們共處於當下，這樣我就是沒有恐高症。而有些人不喜歡我剛才描述的那些感覺，無法和它們共處，便以為自己恐高。因此，「恐懼」其實沒什麼好怕的，我們只是不習慣和它共處罷了。恐懼通常會在我們的身體上引起某種感受，只要學習和這種感受共處，看出它不過是一種能量，你就會發現它無法阻礙你前進
然而我也發現，很多時候，我們的恐懼是自己嚇自己——自己用很多幻想和故事來嚇唬自己，越想越害怕（那你幹嗎還想？）在這種情況下，真正的問題在於：你無法停止上癮似的臆想，所以會陷入情緒的旋渦之中。我的建議是，把注意力帶到眼、耳、鼻、舌、身的任何一個感受上。比方說，如果看到一朵美麗的花，就心神專注地看，跟這朵花說話，讓它幫助你定錨在當下，不要胡思亂想。或者你可以全神貫注地傾聽當下的任何聲響，提醒自己當下這一刻才是真實的，腦子裡的其他想法都不是。另外，你也可以感受自己的坐姿，去體驗身體和椅子接感覺，或是嗅聞菜香，專心一意地品嘗一個水果。這些為都有助於停止胡思亂想，離開恐懼。