在菜市場工作的張阿姨個性很爽朗，遠遠地就會聽到她叫賣的聲音，但最近張阿姨似乎變得有些不一樣了；張阿姨好像聽不清楚，客人都重複好多次，張阿姨還是不斷再問一次，或是雞同鴨講。有些不熟的客人會覺得，老闆是不是不想做生意呢？
這樣觀察下來，大家應該心裡有些答案了吧！張阿姨不是不想做生意，有可能是輕微聽力退化或聽損，如果你身邊有長輩也有『聽不清楚』、『聽錯』、『雞同鴨講』等等情形發生，建議趕快去做『聽力檢查』，不僅能查出原因，也能即時治療，預防聽力更加退化與加重。
從日常中保養聽力，儘量減緩聽力退化，有好聽力，才能讓你溝通無礙。以下整理5大聽力保養原則給大家：
1. 不要常常挖耳朵
曾有聽力學專家強調『人不需要挖耳朵』，原因是耳垢為耳道的必要油脂，人體機制自然會排出，使用棉花棒或其他工具，反而可能將耳垢更深入推入耳內。
日常的清潔只需用毛巾擦拭耳朵外緣即可。若真的因為耳垢而造成聽力不良，請找耳鼻喉科醫生協助夾出，以避免傷害耳朵。有些老年人因為耳道油脂分泌不足，容易覺得耳朵癢，這時可取微量乳液滋潤耳道即可止癢。
沐浴或遊泳後耳朵進水，頭偏向一邊倒出, 或是等待自然蒸發即可，如果實在感到不適，可滴微量酒精加速水分蒸發。
2. 避免長時間處於噪音環境
使用耳機時，音量一般不要超過最大音量的60%，能調至更低最好。當音量過大、音頻越高，或低音頻的穿透力強，以及使用的時間越久，都是很傷耳朵的哦！
連續使用耳機的時間不宜超過60分鐘，建議成人每天戴耳機不要超過3至4小時、未成年人不超過2小時，並且每次佩戴耳機30至40分鐘後，就要讓耳朵充分休息。
至於工作所需要戴耳機的人群，建議選擇頭戴式降噪耳機。由於可以過濾外界噪音，有助於保持在正常音量下工作，以保護聽力。
另外有不少人自覺善用時間，邊睡邊聽語文CD，或是習慣在睡覺時聽音樂，但要注意的是，如果睡著了而沒有停止播放，可能對耳朵造成傷害。
3. 避免長時間講電話
有些人電話一講就是2、3個小時，耳朵緊貼手機，等於聲音直接傳進耳朵裡，同樣是可怕的聽力殺手，這是很多人容易忽略的一點。
4. 避免熬夜、菸酒
生活作息良好可以避免對身體的不良影響，儘量不要熬夜，至於菸酒的習慣能戒就戒，因為許多資料皆顯示抽菸、喝酒與熬夜對身體的危害，一定要多加避免。
5. 避免壓力過大
找出自己適合的減壓方法，唱唱歌、多去戶外爬爬山或跟家人朋友出去玩，不要因為心理的因素，讓不良影響再擴散到生理健康狀況。
當出現聽力問題，第一個任務是到醫院做詳細聽力檢查，看是哪個部位的問題，該如何對症治療。若是已造成損害事實，則應該儘快尋求適當聽覺輔具的介入，例如助聽器、人工電子耳等，以避免聽力繼續退化，拖延太久只會造成聽力持續惡化並且影響到神經與大腦。