導語：隨著人們生活節奏的加快，高血糖也不再是中老年人的專利，因為很多年輕人在平時節儉的時候也查出患上了高血糖的症狀。
其實造成血糖升高的原因與日常的飲食是有密切聯繫的，如果平時吃東西的時候稍不留意都可能會促使血糖飆升，而且想要知道自己的血糖高不高，從哪些方面能夠表現出來呢？下面這幾點希望你能及時留意。
血糖高不高，睡覺時能知道？若有3個表現，或是血糖在變化
皮膚發癢
多數患有高血糖的人表示在血糖升高的初期會伴隨皮膚發癢的情況，可能我們白天忙於各種各樣的事情，即便是出現輕微的皮膚發癢也難以察覺，晚上睡覺的時候這種表現要更為明顯一些，因此如果在一段時間內發現皮膚發癢比較明顯的話，那麼很有可能就是血糖升高的信號，希望你能重視起來，不要不當回事。
睡前飢餓
如果體內血糖升高了，那麼身體對血糖進行調控的時候需要消耗身體的能量，這時也可能會讓人感覺到飢餓。然而飢餓的情況在睡覺之前的這段時間要更為明顯一些，所以這個信號也希望大家能時常留意一下，如果一段時間內發現睡前飢餓的表現非常明顯，很有可能也是血糖升高的標誌，希望你別不重視。
手腳麻木
伴隨著血糖的升高，我們身體當中的血液循環也會受到影響，這是血液的濃度也是相對比較高的，然而我們的雙手雙腳位於血液循環的末端，所以會最先影響到手腳部位的血液循環，而手腳的組織和神經無法獲得充足的氧氣，血液和營養，往往會出現麻木冰涼的症狀，因此晚上睡覺的時候，如果手腳麻木冰涼長時間都得不到緩解，很有可能也是血糖升高的信號。
上面說到血糖升高的原因與日常的飲食是有所關聯的，其實想要調控血糖，完全可以通過調理飲食來進行改善，以下這幾種食物如果能經常吃的話，或許對於調控血糖有幫助，一起來了解一下。
血糖偏高的人，想要調控血糖，3物不妨經常吃，也許有幫助
燕麥
燕麥作為一種常見的粗糧食物及營養價值是相對比較高的，而且燕麥當中含有豐富的膳食纖維，可以促進體內有害物質代謝排出同時在降糖方面所發揮的效果也是非常不錯的，所以對於血糖偏高的人來說，建議在日常飲食中適當的吃一些燕麥或許有好處。
蔬菜
隨著人們生活水平的提高，好像多數人對於蔬菜也不再那麼熱衷了，但是對於患有高血糖的人而言，在日常生活中適當的吃一些蔬菜，在調控血糖方面所發揮的效果是比較不錯的，能夠幫助緩解便秘，促進體內有害垃圾和毒素代謝排出減輕身體的負擔，輔助調控血糖。
嘗試降糖茶
當查出患有高血糖的時候，應該及時得以控制，其實適當的喝一些降糖茶，或許所發揮的效果也是比較不錯的，像是蒲公英，苦丁，大麥，苦瓜，金銀花等這些藥食同源的食材，在輔助調控血糖方面都是非常不錯的選擇，同時這也是傳統老中醫常用的降糖小食方。
蒲公英：養生價值相對較高，可以幫助清熱涼血，疏散風熱，清除血管中的雜質和垃圾，輔助調控血糖。
苦丁：營養成分相對較為充足，可以幫助呵護血管，提高血管彈性，維持血液循環，輔助調控血糖。
大麥：具有藥食同源的作用，可以幫助調控血糖，緩解身體上火的情況，減輕身體和血管的負擔。
將這些食材經過科學的配比搭配在一起泡水後，或許在調控血糖方面所發揮的效果也是事半功倍的，可能自己在家裡製作，做起來比較麻煩，而且也不能掌握合理的配比，不妨選擇這款搭配好的茶包，經過特殊的工藝製作而成，還能自動過濾茶渣，你值得擁有。
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結語：血糖升高應該及時加以控制，以免誘發糖尿病或者是其他的併發症，除此之外，也希望你能及時改掉平時的不良行為習慣，或許在調控血糖方面有幫助。