它是「天然安眠藥」，和蓮子同煮，每天吃一碗，倒頭睡雷打不醒
明天就是立秋了，天氣逐漸轉涼，早上還穿著短袖，晚上就得披上外套了，早晚溫差大，冷熱交替讓人也變得煩躁不安，秋天的氣候乾燥，多風少雨，再加上夏季出汗過多，體力損耗過大，身體水分流失過多，人在秋季就容易出現口乾舌燥，皮膚乾燥等症狀，所以在飲食方面要吃潤澤的東西，用百合和蓮子最適宜，兩者同煮做出的湯安心潤燥，睡眠也變好了。
百合是藥食同源，是「天然的安眠藥」，它能夠安心神，治煩躁不寧，心神不安，促進睡眠，連續幾天用百合和蓮子煮一鍋，每天喝一碗，晚上睡覺也踏實了，打雷都聽不到，蓮子是「水中黃金」，是睡蓮科植物蓮的成熟果子，主要作用是清內臟之火，促進睡眠，百合和蓮子兩者熬成湯可以養心潤肺，美容養顏，最適合秋冬乾燥的季節服用，接下來給大家分享詳細做法，喜歡的可以試試，簡單兩步就可以搞定。
【食材】
蓮子50克 百合20克 冰糖適量 水適量
【做法】
第一步：蓮子和百合清洗乾淨後用水泡半個小時，這樣容易煮熟，蓮子裡頭的綠芯要去掉，百合要挑選乳黃色的，儘量挑選瓣大的，瓣大的肉質肥厚。
第二步：把蓮子和百合一起放入砂鍋中加適量的水，大火煮開後轉小火煮30分鐘，再倒入冰糖關火再燜10分鐘。
這道蓮子百合養生湯飲就熬好了，甜糯絲滑，冷熱皆宜，潮溼悶熱的天氣喝它能夠清熱，潤肺，大人小孩都可以喝。
今天就分享到這裡，我是啊姐，喜歡窩在廚房研究各類美食，每天分享一道家常菜，希望大家能夠喜歡，感謝大家的關注，轉發，點讚和留言，你們的支持是我前進的動力。
【小提示】
蓮子百合湯偏寒，所以脾胃虛寒者不建議食用。
肥胖，糖尿病者不建議食用，因為蓮子和百合是富含澱粉的食物。