馬來西亞鋼琴女神,卻因「蜂腰翹臀」爆紅網絡,這個身材太犯規

2020-12-07 手機鳳凰網

說到李雲迪，大家首先想到的是

他的鋼琴造詣非凡

但是大家一定鮮少知道的是

他還有一個女徒弟，名字叫—— 李元玲

這也是現知他唯一一個徒弟

不僅富有才華，更是天使臉蛋魔鬼身材

坐在鋼琴邊

身形倩麗的絕代佳人與古典音樂完美結合

單是這行雲流水般的流暢背影

就足以讓人痴迷了

面容清純，身材性感

李元玲被譽為「馬來西亞鋼琴女神」

17歲就到英國的伯明罕學院學習深造

之後潛身鋼琴界，拜師李雲迪

在音樂上有了一定造詣

後來因為靚麗的外貌，被娛樂圈發掘，也曾參演過很多影視作品，比如 張家輝導演的《盂蘭神功》中刁蠻任性不聽話，對哥哥宗華老是冷嘲熱諷的「晶晶」；《愛瘋狂》和《辣警霸王花》中也有她的倩影。

但是早年的影視作品並沒有讓她大紅大紫

真正讓李元玲走紅的

是她流行在健身圈的 —— 身材照

已經堅持健身10年的她

擁有了超過120萬的忠實粉

身高170，體重卻只有45公斤

看似瘦小的身體下

隱藏著驚人的力量

每天在健身房舉槓鈴、擼鐵，就是她的日常

她知道，女人瘦容易

但是讓身體有線條卻很難

只有45公斤的她，為了讓自己凹凸有致

花了更多時間和汗水，在健身房打磨

才有了今日的成果：

緊緻的翹臀、S型的腰線

有力量的雙腿，更有活力的肌膚和身體狀態

她終於練就了自己熱愛的樣子

也是粉絲們羨慕的樣子

受到120萬粉絲的喜愛

成為名副其實的 「健身女神」、「馬來西亞鋼琴女神」

如今的她，可以說是美貌與身材並舉

但是這樣的她，也曾在小時候經歷過人生的陰影

正是曾經的不開心，不自信

才致使她改變，遇到更好的自己！

李元玲自爆小時候比較笨，家裡人不喜歡自己， 這是七七在網上找到的，疑似她的自述：

因為小時候身材不好，常被同學恥笑「大屁股」（其實是盆骨大），後來投身到演藝圈，也遇到經紀人或導演對她的挑剔，曾經因為身材，她接納了很多負能量：

好在當她經歷這些不開心的事情後

沒有放棄自己

原本的她， 盆骨略大胯寬

還缺乏鍛鍊，有點小肚子

是有點胖胖的泡芙型身材

為了改善身材

也為了遇見更美的自己，增加信心

她才開始努力健身

體重不高，卻把自己打磨成 一個力量型女漢子

可以輕鬆完成單手伏地挺身

各種男人才更忠愛的力量區訓練動作

她練起來，都不在話下！

倒蹬機，主要訓練：

股四頭肌、膕繩肌 、 小腿肌群 、 臀部肌群

槓鈴深蹲，主要鍛鍊：

股四頭肌、下背部 、 膕繩肌 、小腿肌群 、 臀部肌

穿梭在各種力量動作之間

一雙大長腿，纖細的雙臂

幾十斤的訓練重量，信手拈來，輕鬆舉握

看起來瘦弱

健身起來卻對自己夠狠的

每個動作，都力求做到標準

每一塊肌肉的訓練，都不放過

除了最愛的鋼琴和健身

李元玲還是美麗的 芭蕾舞者

這個舞姿，七七愛了😍

身體線條優雅，絕美，柔韌

演繹漂亮的芭蕾舞

全身張弛著力與美

肯付出汗水💦和努力，有堅持健身10年的毅力

這般的自律，李元玲，怎能不美？

不僅有美好的身形，更有天使面容

如今的她，依然在堅持自己的訓練計劃

她在社交媒體寫到：

1.堅持每天健身

為了減脂——每周要練習7天

每次時間都超過90分鐘

▼

2.一周7天，嚴格的肌肉訓練

星期一：腿部和肩膀

星期二：腿部和背後

星期三：腿部和腹肌

星期四：腿部和腹斜肌

星期五：腿部和全身

星期六：腿部

星期日：腿部

（每天都會練習腿部哦👍

這個精瘦的身材，七七又愛了😍）

▼

3.嚴格的飲食管理：

採用熱量赤字（calories deficit）飲食法：

澱粉<20%,

白肉 30%

紅肉 <10%

膳食纖維>40%

鈉<10%

（總體來說就是每天攝入熱量比消耗熱量還少）

▼

嚴格的身材管理，極致的自律

會帶來什麼？

大概就是別人沒有的美與帥氣吧！

單身撐地， 這就是健身10年的真功夫👍

力與美，在她身上展現的剛剛好

有女性的苗條優美，又有健康有型的柔韌

熱衷健身的李元玲

最大的改變就是體脂率的變化

健身以來，體重沒有多大變化

但是如今的她

身材更勻稱，身上更是沒有一絲贅肉

體脂率常年保持在12%

她的線條，如此優美，看一眼就愛上

之前和現在，差不多的體重

但是體脂率降低

讓她的身材有了明顯的變化～

這就是體脂率改變，對身材的影響呀！

體脂率降低，身材更好，李元玲也變得更外向、自信。

由此可見，體脂率降低，身材變好，能給人帶來多大的影響 ～七七之前也是有點胖胖的，105斤，後來參加了教練們組織的減脂體驗營，體脂率從之前的35%減到了23%，體重也 已經瘦到96斤了！ 足足瘦了9斤哦～

雖然體脂率還沒有減到最低，但是七七已經很滿意了！畢竟瘦的快！我也變瘦變美了~但是看到李元玲體脂率只有12%，七七覺得自己還要繼續努力！！

今天七七就把自己體驗過的教練指導，推薦給大家哦，降低體脂率，效果妥妥的~ 快過年了，又到了比美的時刻，姐妹們想要減掉脂肪，甩掉肥肉，快去免費體驗吧：

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文末小互動：

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