劉柳（化名）從小就長得胖嘟嘟的，現在已經上大學了，身高約1.65米，體重有140來斤。
雖然胖，但是劉柳平時也會去健身房鍛鍊身體總的來說還不錯。
劉柳有個習慣，每次運動完都會喝一瓶碳酸飲料，特別是冷可樂，幾乎每次健身後都要喝一瓶。
大家都說你這不等於白健身了嗎？劉柳對這個問題都是笑笑不回答。
最近一段時間，劉柳腳底冰涼，總是發麻、跛行。
上周日下午，劉柳連著跛行好幾天後，渾身無力，被家人送到看急診。
急診醫生為劉柳測血糖，結果顯示：已經是正常值的20多倍。
血糖喜歡哪些人，看看你中招了麼
1、夜宵外賣常伴的人
現在很多人的日常吃飯不是點外賣就是夜宵。這類食物通常都是高油、高鹽、高糖、高脂肪，長期吃會使血糖紊亂。
美國聖路易斯大學醫學院研究發現，常吃快餐，高油高鹽高糖的食物會暫時升高血糖水平，加重胰島素抵抗。
2、果汁代替水果的人
《英國醫學雜誌》上發表的一項研究稱，研究者對超過15萬名參與者觀察後發現，吃水果，如藍莓、蘋果，會降低風險，而食用果汁則會帶來更高的風險。
這是因為，水果的纖維和其他維生素成分是非常有益的，但是打成果汁後，很多有益成分都減少了。
3、愛熬夜的人
萬惡的「熬夜」啊~
據外媒報導，瑞典某研究小組的一項研究表明，通宵熬夜一晚也很有可能對你的基因產生長期影響。一夜不睡會擾亂我們的新陳代謝，可能導致胖和加重血糖的上升風險。
當睡眠不足時，壓力可能會讓身體會釋放出更多糖，留下多餘的能量。睡眠在調節內分泌功能和葡萄糖代謝方面也起著重要作用。
4、壓力大的人
除了飲食習慣和生活習慣，壓力也越來越成為幕後推手。
如果經常處於緊張狀態又沒有及時的通過運動消耗，人體內脂肪酸上升，這些脂肪酸合成脂肪，積存在肝臟裡形成脂肪肝，存積在肚子裡就成了「將軍肚」。
血糖超標腳上的3個表現
很多人可能並不知道自己體內的血糖高不高，其實低頭看看腳或許就知道，人的腳是我們的第二心臟，如果血糖出現了波動，腳就會有很多明顯的不良反應。
1、雙腳麻木
如果出現雙腳發麻的情況，這很可能也是體內血糖超標向你發出的重要信號。
血糖超標了就會影響到身體正常的新陳代謝，幹擾身體的神經，導致神經系統發生紊亂，所以雙腳麻木的情況就會非常的明顯。
2、腳趾發涼
如果體內血糖超標，身體正常的新陳代謝就會發生紊亂，血液循環也會受到很大的影響，這樣就會影響到雙腳的血液供應，腳趾可能就會出現冰涼的情況。
所以當有這種情況的話，或許也是身體在向你發出的求救信號，說明體內血糖超標了，希望你及時進行調理。
3、腳部跛行
跛行就是在平時看起來如同常人一般，但在走路或的過程中會突然感覺足部異常疼痛。
甚至是無法正常行走出現跛行情況，稍作休息後緩解，但在下次活動時又會再次發作，就要注意了。
出現下面這些表現說明你的血糖已經很高了
一： 就是口渴以前不愛喝水，突然變得愛喝水了！
二： 食慾大增，吃的多!體重卻莫名其妙下降!
三： 吃飽就困，渾身無力只要吃完飯，人就很累，疲乏！
四： 渾身軟綿綿的，像生病了一樣！
五： 尿特別多!吃一點東西就想尿尿，多的人一天晚上要起夜10次！
糖友在生活中2種方法快遞降糖
1、手上的降糖穴位每天按
手上有個降糖穴，俗稱「然谷」，腳內側，足弓弓背中部靠前的位置，可以摸到一個骨節縫隙，這就是然谷，然谷按摩手法以拇指點按即可。
2、吃降糖食品
葛根
據《神農本草經》載：葛根，味甘平，主消渴，具有清熱除燥，生津止渴、輔助調理血壓、血糖之功。
也具有明顯的改善效果，因此服用菊苣梔子茶，菊苣梔子茶中含有的百合成分，最為常見的一種中藥材，過程中效果比較好，給我們帶來更好的改善。
這款茶以葛根、菊苣、梔子為主原料，專家多次調配，不斷驗證，才能輔助降糖。
之前有粉絲問：專家老師，我能不能自己買點葛根、菊苣和梔子，在家煮茶喝。在這裡提醒大家，葛根菊苣梔子茶功效很好，但不能瞎喝。這種茶重在科學配比，不同的藥材搭配比重不同，功效也不同。
但是自己搭配就怕出錯，反而適得其反，所以小編給大家推薦一款——【菊苣梔子茶】，是用桑葉、梔子、百合、葛根、菊苣根和甘草6種食材精心搭配而成，菊苣梔子茶輔助降三高，獲得了眾多的一致認可。
3、堅持運動
俗話說得好，生命在於運動。
運動本身就是一個消耗能量的過程，規律性的有氧運動可以促進肌糖原的分解以及外周組織對葡萄糖的利用；
此外，運動還有助於緩解緊張情緒、保持心理平衡，減少血糖波動。
因此，科學合理的運動有助於降低血糖。運動貴在堅持，不能三天打漁兩天曬網。