補鈣≠長高,父母要是能做到這4點,孩子高出同齡人一大截

2020-11-28 騰訊網

根據Cochrane Library調查研究：兒童補鈣只能讓下肢骨密度增加1.7％，一旦停止補鈣，骨密度又會恢復原先的水平。

執筆：楊十一

編輯：楊十一

定稿：歐陽比文

一提起孩子的身高，很多父母都犯了愁，孩子長不高怎麼辦？是缺鈣嗎？

其實這是家長們的一個誤區，補鈣並不等於長高，補鈣只能增加骨骼的密度，而不會促進孩子骨骼生長，影響孩子長多高的最關鍵因素，正是「遺傳」。

寶媽：吃了那麼多鈣片，孩子怎麼還是不長個？

小穎和老公都不算高，對於孩子的身高，小穎可以說是相當的重視，從小就開始給孩子補鈣，可是孩子還是比同齡人要略矮。

這讓小穎非常苦惱，明明吃了這麼多的鈣片，為什麼孩子就是「長不高」呢？為此，小穎專門帶孩子測了骨齡，醫生告訴小穎，她家孩子屬於正常發育。

身高和很多因素有關，遺傳就佔據了60-70％的影響，補鈣也並不等於長高。

當然，後天的影響也同樣重要，只要家長幫孩子合理規劃身高，孩子可能會比原定的遺傳身高，高5-20cm不等。

補鈣真的沒用嗎？

孩子能不能長高？長多高？靠的都不是「鈣」，孩子的長高只和生長激素的分泌有關。

補充鈣質只能起到一個補充的作用，過度的補鈣不但不會讓孩子長高，還會讓孩子引發骨質石化症，對孩子並沒有好處。

1）孩子所需鈣量

0-6個月的嬰兒建議攝鈣量200mg/d；7-12個月建議攝鈣量250mg/d；12個月-3歲建議攝鈣量600mg/d；4-6歲建議攝鈣量800mg/d；7-10歲建議攝鈣量1000mg/d。

2）如何補？

一般來說，對於0-3歲的嬰幼兒來說，每天喝奶量其實已經完成了，他們所需要的鈣質。

從3歲以後，家長可以用多喝奶+維生素D的方式代替藥物，幫助孩子更好地吸收。

是什麼影響了孩子的身高？

1）遺傳

首先不得不承認，遺傳的力量真的很強大，父母對孩子的身高影響最多可以達到75％，但身高優越的父母也別得意。

根據調查，在我國有超過5成的孩子，都沒有達到原定的遺傳身高。

所以光有遺傳是遠遠不夠的，後天因素一樣能決定孩子長高、長矮。

2）營養

要想孩子長得高，首先要從嘴下手，可以不吃貴的，但一定要給孩子吃「雜」的。

這是什麼意思呢？這個「雜」是指，孩子飲食應該多元，蔬菜、水果、主食、肉類、魚類一樣不能少。

下面是兒童食物建議攝入表，家長可以按上面的攝入量，給孩子準備飲食。

3）運動

有研究證明，經常運動的孩子要比其他同齡孩子高2-4cm。

運動對於孩子的身高發育也是非常重要的，孩子在運動時血液循環會加快，這會刺激長骨骨骼長出軟骨，而軟骨變硬之後，孩子就會長高了。

5歲以下的孩子可以做慢跑、玩皮球等運動，5歲以後，推薦跳繩、遊泳等運動。

4）睡眠

孩子的生長激素並不會全天分泌，夜晚睡覺時，是孩子生長激素分泌最多的時候，家長一定要保證孩子每天的入睡時間。

下圖為孩子生長激素分泌對照表，家長應該儘量讓孩子，在生長激素分泌峰值時，進入深度睡眠。

糖果媽媽貼心話：別再給孩子「身高」壓力了

很多家長都很緊張孩子的身高，每天逼著孩子喝奶和吃鈣片，但殊不知正是這樣的「愛意」，導致孩子長不高。

當孩子處於「身高」的高壓之中，一定會產生焦慮的情緒，這種情緒會抑制生長激素的分泌，將上面的所有努力都抵消。

面對身高問題，我們應該保持積極的態度，不要給孩子太大的壓力，鼓勵孩子放鬆心情。

糖果媽媽今日話題：你家孩子多高了？

我是糖果媽媽，一個學習成長型的寶媽，專注孕產和育兒，想要輕鬆養娃別忘了關注，糖果媽媽團隊將為您的育兒之路答疑解惑。

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