光腳跑步簡史
- 極簡主義的鞋子和光腳跑步幾十年來一直是冠軍的策略
文章來源於：Runner’s world
作者：Roger · Robinson
圖片來源於網絡
大約四到六百萬年前，人類第一次進化直立行走。我們繼續發展成為優秀的長距離步行者和跑步者，通過我們的拱形腳，長跟腱，並擁有出汗冷卻的能力。在人類歷史上大多數時期，長途旅行都是光腳完成的。
一些證據表明，鞋類出現於大約3萬年前。但直到大約100年前，時尚鞋類才被報導在改變我們走路和跑步的方式。自20世紀70年代起，緩衝跑鞋就成了運動的代名詞。
讓我們來到1960年9月10日的羅馬：奧林匹克馬拉松的起跑線——三名紐西蘭人傑夫·朱利安、巴裡·馬吉和雷·帕克特緊張地等待著起跑槍。站在他們旁邊，他們注意到一個不知名的非洲跑步者，他身材和鞋子都不行。"哦，好吧，不管怎樣，這是我們能打敗的，"帕克特說。
這個非洲人是衣索比亞的阿貝貝·比基拉。當晚，他光著腳掠過羅馬的火熱街道，以2小時15分16秒02創世界紀錄的成績獲得奧運金牌。馬吉名列第三。"比基拉站在我們旁邊，這太神奇了，"馬吉去年年底告訴我。帕克特的壞話已經成為城市傳奇。大衛·馬拉尼斯的著作《羅馬1960》錯誤地將其歸因於美國隊的一員。
比基拉在羅馬的金牌是現代跑步史上最有名的「光腳勝利」，但遠非唯一的一枚。光腳跑不是今年才發明的，在現在眾多款式的跑鞋誕生之前，它一直是許多頂級和其他跑步者的首選跑步方式。
極簡主義的鞋子也一樣。腳部重量減輕有助於你走得更快不是瘋狂科學家的想法，也不是失去的部落幾個世紀以來保存的秘密。阿迪達斯運動鞋公司在2011 年就曾推出了"極簡主義"鞋型adiZero Adios 和adiZero Mana 5。1951年，田中真紀子（日本）用一雙分開的大腳趾的小帆布襪子鞋贏得了波士頓馬拉松賽冠軍。1953年，羅傑·班尼斯特追求完美，想達到4分鐘跑1英裡的速度（1945年1英裡，也就是1609米跑的世界紀錄為4分01秒。當時人們普遍認為，很快便可有人超越這一秒之差，突破4分鐘大關），當時他讓一個叫桑迪·勞的溫布爾登鞋匠，為他定製了一雙柔軟、超輕的袋鼠皮的鞋。但後來的事實證明了，這款極簡主義鞋子是不成功的。
在20世紀60年代，英國頂級公路賽跑者穿著進口的日本Tiger Cubs，這是一種羽量級改進的網球鞋。1967年，英國競爭對手生產的鞋被推向市場，上面寫著"在路上光腳跑"。這是一系列量產的、非常輕的黑色運動鞋，被神秘地稱之為 AA60s，因為橡膠鞋底上印著這些字母。
1973年，在紐西蘭奧克蘭，由亞瑟·莉迪雅德的弟弟沃利（Wally）成立的雷射鞋公司開發出了獨特的極簡跑鞋材料，其前部是切開的，可以冷卻足部，和降低足部與地面的摩擦——"這是世界首創"，亞瑟說。一個問題：石頭可以偷偷溜進去。1985年，耐克推出了Sock Racer-亮黃色，沒有花邊，沒有鞋墊，很輕，感覺很棒。
跑者總是希望自己的跑鞋儘可能的輕，他們願意向生活在大自然裡的人學習如何光腳跑或者在腳上穿最少的材料跑步。因此，塔拉胡馬拉印第安人是被一個想到的。這是一個隱藏在非洲大陸的神秘部落，他們跑步的實力在跑步圈人盡皆知。其中一些人經過訓練和挑選來代表墨西哥，他們的跑步儀式至少被可靠地記錄在一份英國大眾發行的報紙上，而美國書籍，如彼得·納博科夫的《印度跑步》（1981年），需要閱讀，任何人聲稱了解美洲原住民的跑步文化。
1967年，英國的蒂姆·約翰斯頓在墨西哥為1968年奧運會馬拉松比賽做準備時認識了塔拉胡馬拉人。約翰斯頓是劍橋大學的畢業生和國際律師，在1967年的國際越野錦標賽上，他獲得了第二名。
"他們很高興和墨西哥奧運前的陣容在一起每天享受跑步帶來的樂趣。他們的波蘭教練坎普卡想找到一些足夠年輕，經過訓練後成為有競爭力的馬拉松運動員。在恰帕斯州，比奇瓦瓦更遠的南部，清晨，你可能會遇到整個家庭的瑪雅印第安人，孩子們到奶奶，小跑沿著山間小道，在他們去市場的路上，"約翰斯頓回憶2010年。
1962年光腳在煤渣上奪得歐洲5000米冠軍的亞軍教練-科學家-作者布魯斯·圖洛，1971年訪問並研究了塔拉胡馬拉，並在英國《觀察家報》的雜誌上寫了關於這些冠軍的文章。
他們穿著huaraches在跑步。他們的耐力令人印象深刻。他們的明星之一，拉蒙，在40多歲，和我跑了90分鐘，從來沒有脫下他的帽子。我也和一位年輕的跑步者馬德裡爾一起跑步，他快了50分鐘後的脈搏比我低10次（但我當然沒有適應海拔），"圖洛告訴我。
圖洛 於1961 年參加了光腳跑步科學研究，由格裡菲斯·普格博士（Griffith·Pugh）領導，他是著名的登山隊醫療隊長，該登山隊在1953 年徵服了珠穆朗瑪峰。後來，普格對海拔訓練做了開創性的研究。
"Pugh 博士讓我重複跑1英裡，比較光腳跑、鞋子和加重鞋子的不同。他收集了呼吸數據。
它顯示了鞋子重量和氧氣消耗之間的線性關係。以低於5英裡的步速，光腳跑的增益為1%，這意味著在10000米中擁有100米的優勢。在實際比賽中，我發現另一個優點是你可以加速得更快，"圖洛說。
接近光腳進行比賽在英國精英選手中非常流行，1967年一張6英裡大型比賽的照片中，三位領跑者都穿著黑色極簡鞋，圖洛以27分42秒獲勝，約翰斯頓第三名，吉姆·霍根（Jim Hogan）在當天退出比賽，但後來卻成為歐洲馬拉松冠軍。羅恩·希爾博士，另一位以極簡主義比賽跑鞋聞名的科學家，在1964年國際越野錦標賽中獲得第二名時採用了光腳跑，1965年他贏得英國10英裡田徑錦標賽冠軍，1968年在墨西哥奧運會10000米比賽獲得第七名。希爾甚至嘗試光腳在路上比賽。
"1965年，我以7.5英裡的路線紀錄贏得了索爾福德7.5英裡的冠軍，然後以2小時26分33秒贏得了貝弗利馬拉松，兩人都赤腳，"希爾出人意料地透露。"我準備赤腳參加1972年慕尼黑奧運會的馬拉松比賽，但德國人在球場的一部分上鋪了新的石塊。
你必須選對你的鞋料。希爾和約翰斯頓在1965年奧斯坦德國際越野賽的溼道上沒有選擇對的跑鞋，都犯了錯誤。
"雨讓地面變得很溼，我不能得到抓地力。腳在乾燥的沙質球場上工作得最好，在那裡你只需在地面上漂流，而不必考慮"駕駛"。在陡坡上，你沒有積水的鞋子，"約翰斯頓說。
希爾報告說，他"在墨西哥奧運會的合成賽道上沒有問題"，但一場3英裡長的煤渣比賽引發了困難。
"兩圈後右腳跟劇烈疼痛，但我以13分34秒8獲勝。在那一周上班和下班的 60 英裡裡仍然很痛苦，然後在周日贏得了英格蘭北部的 6 英裡和 13 英裡。之後，我用一根刺針，從腳跟上挖出了一個巨大的玻璃碎片，"希爾回憶道。
另一位世界著名的光腳跑冠軍是南非和英國的佐拉·巴德·皮特斯，他兩次贏得世界越野錦標賽（1985年，1986年），值得記住是1984年洛杉磯奧運會3000米比賽唯一沒有穿運動跑鞋的選手。在南非，快速、輕便的計程車現在被稱為佐拉巴德。
越來越少的頂級美國人喜歡光腳跑步，可能是因為成為世界一流從來不是他們的核心。"或許也是因為路邊的啤酒瓶摔碎太多了，"《馬拉松與超越》的編輯裡奇·本約（Rich Benyo）評論道。
跑步作家哈爾·希格登首先出於現實情況而接受了它。
"在20世紀60年代中期，我的鞋子因為發黴都壞了。所以我開始赤腳在芝加哥大學賽道內的草地上跑步。這是令人愉快的，我發現我可以成功地在新的3M橡膠軌道上光腳比賽，而在舊的煤渣軌道，你需要更強硬的腳，"希格登回憶道。"我最著名的光腳比賽是 1972 年在英國倫敦參加的一次大師賽的 5000 米比賽，創造14分59秒6 的美國紀錄，並持續了近四分之一個世紀。
"史丹福大學的越野隊每周光腳跑幾英裡，以提高靈活性，"希格登補充說。"一個醫生與團隊做了一些揭示性的研究，這個問題。
一個傳奇的光腳跑美國人是康乃狄克州米德爾敦的查理·羅賓斯。
"羅賓斯是一個真正的極簡主義者，"《跑步者世界》雜誌主編安比·伯福說。"一個精神科醫生，隨著年齡的增加，他變得行為怪異。住在小屋裡，常常光腳跑，完成了50次在曼徹斯特一次性跑5英裡。當我採訪他時，他說了"光腳超過50華氏度，如果40到50華氏度則需要穿襪子，如果不到40華氏度就需要穿鞋。"那些是韋比漂流鞋，有點像耐克的Sock Racer。
目前對極簡主義鞋類的狂熱忽視了等式的另一面，即重鞋訓練的好處。這是400年前一個既定的原則，當時約翰·韋伯斯特的一齣戲談到"......機敏的做法，穿了鉛做的鞋約 10 天 '前比賽，給他們靈活和更積極的腳。
多次世界紀錄保持者、英格蘭的阿爾夫·施魯布在20世紀早期有時接受過加重鞋的訓練。標誌性的埃米爾·扎託佩克（捷克斯洛伐克）穿著軍靴進行森林訓練。英國的大衛·貝德福德在1973年打破10000米世界紀錄時也使用了同樣的方法。朋友有時還叫他"靴子"。即使是看起來虛弱的圖洛和希爾在訓練中，他們腳上多重了一磅，這增加了力量。所有人都在尋求與四個世紀前賽車運動員相同的收穫，當你穿上較輕的鞋子參加比賽時，這種力量讓你的腳感覺靈活。
"我過去在冬天穿靴子跑步，模仿扎託佩克，發現它適合腿部力量，"圖洛說。
"我相信訓練用更重的鞋子和超輕的鞋子或赤腳賽車之間的對比。我一直敦促美洲獅給我更重的教練。最後，他們告訴我，讓鞋子更重的唯一方法，是把鐵放進鞋裡，"希爾告訴我。
像希爾、希格登、約翰斯頓和圖洛這樣的成就者值得一聽。歷史上嚴肅的跑步者已經試驗過鞋類，可靠的研究可以追溯到20世紀60年代。像納博科夫和圖洛這樣的知情寫作值得認可。塔拉胡馬拉在巖石地形上緩慢洗牌並不一定是跑得更快馬拉松的神奇靈丹妙藥。赤腳、簡約的鞋子和重量級的運動鞋都會帶來問題。關鍵是，如果你正在考慮改變，在自然界中所有的適應都是緩慢的。讀真正的專家，不要著急。樂隊只適合樂隊。
我希望在出版物和跑步方面都給予信用。第一個赤腳參加奧運會馬拉松比賽的不是阿貝貝·比基拉，而是1904年代表南非在聖路易斯參加南非的茨瓦納部落成員倫·陶。他獲得第九名。
作者簡介：
羅傑·羅賓遜贏得了英國40歲以上馬拉松的冠軍，並在紐約創造了50歲以上馬拉松的記錄(2小時28分01秒)，他也是《當跑步創造歷史》一書的作者。他代表英格蘭和紐西蘭參加了世界水平的馬拉松比賽，並在41歲時以2小時18分44秒的最好成績在波士頓和紐約創下了大師賽馬拉松記錄。他是《跑步時代》(Running Times)的資深作家，撰寫特寫和兩個專欄:講述跑步歷史的《腳步》(「Footsteps」)和網上的《羅傑談跑步》(Roger on Running)。他的新聞工作獲得了三個美國獎項。
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