子宮是女性比較重要的一個器官之一，相信很多的女性朋友也是比較了解的，所以很多的女性在生活中會對子宮進行保養，那麼你們知道在日常生活中哪些方法是可以幫助女性保養子宮的呢?但是很多人在不經意間就會做出一些傷害子宮的行為，你們知道有哪些嗎下面就讓我們一起去看看吧。
傷子宮的行為
1、冷上加冷
在日常的生活中很多的女性朋友是比較喜歡吃冷的食物的，女性體質本就屬陰，平時的飲食中，若過分吃寒涼性質的食物，則會消耗體內的陽氣，導致寒邪內生，進而幹擾子宮機能，除了要少吃冰凍過的食物外，一些本質屬寒的食物應當少吃，如西瓜，梨、綠豆、苦瓜、田螺、蟹等，即便要吃，也一定加熱再用，也要分季節。另外，經常要夏日穿露臍裝，短裙短褲離不開身，長時間在空調房裡逗留等等行為，都會造成體內陽氣受損，寒邪內擾，造成宮寒。
2、吸菸或被吸菸
吸菸現在已經不是作為男性的專利了，女性吸菸也是比較常見的一種行為方式，有證明表示長期抽菸的女性患中度或中度以上的子宮頸內上皮細胞癌的比率，比沒有抽菸的女性要高3.5倍。長期處於二手菸環境中，發生子宮頸癌前病變的風險最高達7.2倍。
3、多次妊娠
很多的女性在生活孩子之後想要二胎，一生再生，多次懷孕，以至成為「超生遊擊隊」。要知道，每增加一次妊娠，子宮就增加一次風險，連續3次以上懷孕者，子宮的患病率將會顯著上升。
4、剖腹產
在對子宮造成傷害的不同因素中，剖腹產高居榜首。不少孕婦都因為害怕疼痛或誤認為剖腹產的孩子比自然分娩的孩子聰明，媽媽的身材也不會受損。其實剖腹產給母嬰帶來的一些的併發症和後遺症是非常多的，傷害子宮就是其一。
5、反覆人流
現代年輕女性做人流的比例越來越高，而每一次的流產刮宮都會使子宮內膜變薄，不利於之後受精卵的紮根，而且，術後還可能會引起盆腔炎，嚴重時還會導致不孕，尤其是短期內反覆人流，對子宮的損害非常大。
6、房事不潔
a.過早性生活：少女的生殖卵巢尚處於發育階段，年紀輕輕就偷嘗禁果，對子宮與卵巢都有傷害，影響身心健康。
b.不講衛生：性生活不講究衛生，會使許多細菌經陰道進入子宮腔內，引起陰道、盆腔、宮頸、子宮內膜感染等，另外，男子包皮垢對宮頸的刺激，也是引發子宮頸癌的一大原因。
c.過於放縱：性伴侶過多，性生活太過頻繁，過於放縱，這些都會增加子宮頸發生癌變的機率。
保養子宮吃什麼
1、深海魚
前列腺素是一種讓子宮收縮、肌肉痙攣的脂肪酸，前列腺素分泌越少，35歲後患子宮內膜異位症的危險越小。醫學專家認為，秋刀魚、金槍魚等深海魚類中含大量的Omega-3脂肪酸，能抑制女性體內前列腺素分泌量。
2、白蘿蔔
白蘿蔔不僅是一道蔬菜，還是一劑良藥，民間稱白蘿蔔為地下小人參，這些由於白蘿蔔水分含量高，還有大量的維生素C和礦物質。醫學證明，白蘿蔔有良好的防癌功效，能夠有效抵制癌細胞的生長。因此，為了預防子宮疾病，女性朋友可以多食用白蘿蔔。
3、穀類食物
穀類食物含有大量的維生素E、蛋白質、澱粉等，其中維生素E不僅有抗氧化作用，還能夠促進子宮細胞生長，對子宮發育和卵巢健康都有幫助。其中的蛋白質是構成人體細胞基本物質，有保護子宮正常發育的功效，女性多食用穀類食物百益無一害。常見的穀類食物：玉米、芝麻、大豆、黑豆、大麥、小麥、小米等等。
4、堅果類食物
堅果有植物精華之美稱，營養豐富，蛋白質高，跟豆類食物可以相媲美，堅果中的維他命E、微量元素等有修復子宮創傷的作用。但是堅果含有大量的油脂，女性朋友要合理食用堅果，避免肥胖。常見堅果有：杏仁、核桃、花生、開心果、松子等等。
5、溫性水果
女性朋友滋補身體，調養子宮，適宜吃溫性水果，忌寒性、涼性水果。溫性水果不僅水分充足。有大量維生素，還能溫補內臟，調節內分泌，是女性子宮自我保健好食物。
6、維生素食物
專家提醒，女性在平時生活中應該多吃些具有保護子宮功效的食物，尤其是備孕期間的女性，更應該多注意攝取些有利於子宮的食物，這樣才能為孕育下一代創造一個良好健康的環境。研究中發現，女性在平時生活中要想保護子宮健康，一些富含與維生素的食物是必不可少的。比如像維生素。
保養子宮的方法
1、每週遊泳兩小時
運動醫學專家認為，遊泳是鍛鍊子宮最有效的運動方式。只要保證每週遊泳兩小時，宮縮力量就能提高一成以上。宮縮力量增強不僅可以減輕痛經、減緩經期前後腰酸背痛，還能讓你將來的分娩也變得輕鬆許多。
2、經常更換避孕方法
研究顯示，如果那不行連續服用長效避孕藥達8年以上，體內荷爾蒙就會「鈍化」，引起內分泌紊亂，增加患子宮肌瘤的危險。專家建議，最好每年改變一次避孕方法，這樣可以更好地保護子宮內膜。
3、督促伴侶做好衛生工作
醫學研究顯示，有輕度潔癖、親熱前後會衝洗下身的男性，他的伴侶患子宮炎症的比例比同年齡組女性低70%!這是因為誘發子宮炎症的細菌大多來自男性包皮上的汙垢，因此親熱前，你要督促男友做好個人衛生，好好清潔私處。
4、白領不要坐太久
調查顯示，比起家庭主婦，女白領患子宮內膜異位症的比率要高21%。研究人員解釋，因為七成以上白領每天要在辦公室坐超過6小時，久坐加上缺乏正常運動，導致氣血循環障礙，引起子宮內膜組織增生，形成子宮內膜異位症。專家建議，白領每坐著工作2小時，就站起來走動10分鐘，改善因久坐導致的循環不暢。
5、謹慎服用安眠藥
專家說，一成以上安眠藥中含影響荷爾蒙水平的成分，導致女性體內雌性激素不穩定，這也是子宮受損的主要原因之一。
總結：子宮是人體比較重要的器官，相信大家在通過上文的閱讀之後已經知道了在日常的生活中哪些行為是會傷害子宮的，所以希望大家在日常的生活中儘量避免這些行為方式，並且我們也跟大家分享了一些保養子宮的方法，希望可以幫助到大家。