人們常說多看看書，少玩手機，手機玩久了會得近視。但是，真的是手機的問題嗎？看書就不會近視了嗎？
普遍觀念認為電子設備的屏幕會損傷視力，其實這是一個很大的誤解，真正損傷視力的應該是我們不正確的用眼習慣！
第一，當我們使用手機的時候，我們會自然而然地將手機屏幕拿得很近，畢竟手機屏幕只有這麼大一塊兒，為了看清楚上面的字和圖像，我們常常將屏幕距離保持在10-20cm，如此近距離地視物，會讓我們的晶狀體變得更厚。晶狀體就相當於一個富有彈性的凸透鏡，為了看清近距離的東西，就會變厚來調節焦距，使其正確的成像到視網膜上。但是長時間的近距離視物會讓晶狀體產生不可逆變形，永久性的變厚，焦距變小，當看遠處的物體時就無法正確地成像到視網膜上，所以會顯得模糊。不僅看手機屏幕會這樣，長時間近距離看紙質書籍等任何事物也會導致這種情況哦。
第二，我們經常會聽到「計算機視覺症候群」，主要表現就是眼球乾燥、眼睛疲勞、視覺模糊乃至於頭疼、重影等等，它的主要原因是因為人眼在凝視物體的時候，眼球肌肉會處於緊張狀態，從而降低眨眼頻率，誘發短暫性的近視。你試想一下，如果讓你長時間抬手臂和蹲馬步，你的大腿和大臂上的肌肉是什麼感覺。眨眼頻率的降低，意味著淚膜更容易破裂，長時間得不到眼淚的滋潤，眼睛自然就會出現乾燥疼痛的情況。這也不是手機屏幕的專屬哦，紙質閱讀也會降低眨眼頻率。
第三，電子屏幕還有一種可能損傷視覺的原因，傳統媒體，例如報紙，書籍等的原理是反光，而顯示器的原理是發光，這使得屏幕與周圍環境的明暗對比非常強烈，為了適應快速變化的光強，眼球肌肉不得不頻繁地調整，進而造成視覺疲勞。當屏幕處於豔陽天這種光線強烈的環境，會顯得比較昏暗，辨認比較困難，迫使瞳孔放大。
綜上所述，手機屏幕確實能造成視覺疲勞，誘發近視，但這些負面效應同樣會出現在書籍等傳統媒體上，最主要的原因還是不正確的用眼方式。只有避免長時間視物過近，經常轉移視線，多遠眺放鬆睫狀體，養成做眼保健操的習慣才能更好地保護眼睛，預防近視！