男性有這幾個特徵，說明生育能力非常棒！看看你有嗎？
現代人群由於工作壓力增大，飲食不規律，運動量缺乏，越來越多的人出現亞健康的狀態，身體素質也越來越差、也就導致了越來越多的人出現了不孕不育的症狀。
一般情況下，很多人都認為不孕不育是女性才會出現的問題，因為女性朋友婦科疾病患有率比較高，再加上有些人體質虛弱，就會出現不孕不育。
但是由於男性朋友導致的不孕不育情況也不在少數。生育能力不僅僅是身體健康的體現，同時也是家庭幸福的保障。如何如男性朋友的日常狀態和身體素質來辨別生育能力的好壞呢？
今天小編就來和大家聊聊，男性生育能力的相關問題，教大家如何健康的提高自身的生育功能，一起來看看吧。
【男性生育能力強的特徵】
男性的生育能力，與自身的身體素質離不開關係。身體強健，如果沒有特殊的疾病，自然生育能力也會比較強。同時男性雄性激素的水平，也是衡量男性生育能力的重要標準。下面我們來具體看看，哪些特徵，是男性生育能力強的表現，大家看看自己符合幾點？
1、psa值低於2.5ng/ml
psa全稱前列腺特異性抗原。前列腺癌專家海特羅那博士指出，這個指標表明他患前列腺癌的危險比較低。攝取關鍵的營養素能幫助他降低psa值。
2、能在28分鐘內步行3公裡
疾走中能在相當長一段時間裡保持輕快、有力的步伐，這是衡量身體健康的一個真正好方法。根據瑞典研究者的結論，一個健康的40歲男人，應該在30分鐘之內走完3公裡。如果他能在28分鐘之內步行3公裡，那他真的很棒!
3、比例勻稱的頭顱
在臨床上，面部長度比寬度多40%為最佳。具有這樣標準頭顱的男人不但容貌俊美，而且對呼吸道、下頜及牙齒方面的疾病有很好的免疫力。
4、快速爬坡
做起來很簡單，讓他在跑步機上行走，逐步增加跑步機的傾斜度，直到再也邁不動步子。大多數身體很好的男人走上7分鐘就開始出汗，30～40歲的男人一般能夠堅持9分鐘，若能達到12分鐘就很了不起了。但，我們的標準更高：15分鐘，那意味著極佳的心血管健康狀況。
5、屁股翹
男人屁股翹，說明盆骨肌肉群發達，而盆骨肌肉群裡有一種「PC肌」，對男性抬舉機有一定影響。
6、年齡
女性一般為24-29歲，男性為25-35歲。這時期是男女雙方生殖力最為旺盛的生育階段。精子和卵子的質量較好，難產的機會相對少，有利於下一代健康素質的提高。
7、體毛濃密
雄激素是男性性慾、性功能的生物學基礎，確實在一定程度上可以通過體表特徵來體現。我們常見的性腺功能減退患者，就會有體表異常。而體毛在一定程度上反映了男性雄性激素是否旺盛。
【如何提高男性生育能力】
男性擁有很強的生育能力，是家庭幸福的保障。因為孩子是家庭支撐，是夫妻愛的結晶。一個健康的寶寶，是每個家庭都希望擁有的。如果男性朋友生育能力較差，體質較差，那麼對於孩子的智力和身體發育都會有一定的影響。這也就是為什麼，有些孩子天生體質就非常好，也非常的聰明。而有效孩子卻比同齡小朋友差一些的道理。那麼哪些因素會影響男性的生育能力，如何提高呢？一起來看看吧。
1、戒菸
吸菸一再被證明會導致男性精子質量的下降。此外，吸菸的男性，最有可能會降低精子的運動能力—精子移動的的方式，精子運動能力的缺乏會阻止精子遇見和穿透卵子。所以，戒菸，是一種讓男性提高生育能力的方法。
2、食用含有鎂的食物
鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。
3、食用富含精氨酸是食品
精氨酸是構成精子頭產的主要成分，並要提高精子活動的能力。富含精氨酸的信物有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海參自古被視為補腎益精、壯陽療痿之珍品。
4、不熬夜
因為精子的生成主要在夜間進行，白天睡覺沒有用，熬夜會導致生精功能紊亂，造成精子數量減少、活力變差、畸形率和DNA碎片率升高，容易造成男性不育和女方流產。
5、少飲酒
過量飲酒可以影響精子的產生和發育成熟，導致精子受精能力下降，還可能會引起性慾低下、陽痿、早洩等性功能障礙，容易造成男性不育。
6、保持良好情緒
喜、怒、憂、思、悲、恐、驚被中醫稱為「七情」，是人們對外界事物刺激產生的不同情緒的反應，《素問·陰陽應象大論》提到過「思傷脾、恐傷腎」，壞情緒會干擾內分泌系統的功能，從而對性功能和生精功能產生負面影響。
【男性養生食療】
男性朋友不僅要在日常生活中，懂得調理身體，減少危害健康的陋習，保持健康的生活狀態。同時在飲食上也要適量的進行滋補。尤其是對於30歲以上的男性朋友，經常調理腎臟，滋補養生，保持身體的健康狀態時非常重要的。下面小編給大家推薦幾款男性保健的養腎食療方，有興趣的朋友可以在家嘗試製作食用，一起來看看吧。
羊肉蓯蓉粥
用料：肉蓯蓉15克，粳米100克、羊肉100克、生薑、蔥。
製法：肉蓯蓉洗淨切細。水煎兩次，去渣合汁，加入羊肉、粳米，同煮至沸，再放細鹽、生薑、蔥白適量，同煮成粥。
功效：補腎益精，強筋壯骨，潤腸通便。
主治：本藥膳適宜大便秘結、四肢不溫、腹中冷痛、腰膝酸冷等症患者食用。
首烏燉雞
用料：何首烏30克，大棗10枚，生薑30克，母雞1隻，調料適量。
做法：先將母雞去毛雜，洗淨，諸藥布包，納入雞腹內，放沙鍋中，加清水適量，文火煨至雞肉爛熟後，去藥包，納入蔥、椒、食鹽、味精等調味，煮沸，佐餐服食。
功效：此湯滋補虛損功效最顯著。何首烏有「益血氣，黑髭發，悅顏色」等功能。久服長筋骨，益精髓，年延不老。