01.你還在失眠嗎？
如今，隨著科技的進步，生活水平的提高，智慧型手機被廣泛應用。人們每日穿梭在車水馬龍的城市中，已經很少再看到日出而作、日落而息的生活了。
於是，在快節奏的城市生活中，加班、熬夜、壓力大是每個現代人都會遇到的問題。在這種環境影響下，當很多人想好好睡覺的時候，才發現根本睡不著了。
據調查顯示，中國目前有兩億多人反映「睡不好」。相關研究表明，中國成人的每日平均睡眠時間為6.5小時，未達到7-8小時的建議睡眠時間。
失眠雖然不是什麼大問題，但是長久的失眠會讓人痛苦不堪，嚴重影響人的工作與生活。
02.失眠剋星——白噪音
仔細觀察日常生活就會發現，聽著鄉村裡時不時傳來的有節奏的鳥鳴、雨天雨滴打落的聲音，會讓人不自覺便進入夢鄉。我們把這些能讓人產生舒適感的聲音，稱為白噪音。
白噪音有哪些優點？
（1）穩定情緒
心情不好的時候，工作煩悶的時候，聽一會白噪音，情緒會出現好轉。
（2）一定程度上覆蓋家庭噪音
很多人因為工作原因，沒有固定的睡眠時間。有時白天聽著嘈雜的車輛聲，也能不知不覺進入夢鄉。這也說明了人們在白噪音的環境下能睡得更好。
不過，白噪音有助睡眠的同時也存在一些缺陷：
（1）可能使人們產生依賴心理
睡眠習慣是自發養成的。當一個人長期習慣了白噪音的陪伴，一旦進入寂靜的空間，會產生心理上的不適。
（2）並不是所有人都能接受白噪音
每個人的睡眠需求不同，對白噪音的好感度也因人而異。
03. 噪音也有顏色？
或許看到這，你會覺得奇怪，噪音還有顏色？
是的。除白噪音外，還有一種被大家追捧的「粉紅噪音」。
白噪音、粉紅噪音的名字是由光波的譜線圖而來。
實驗證明，白噪音各頻段的能量均勻（頻譜類似太陽光譜）。在人耳可聽的頻率範圍內，具有相同能量的噪音稱為白噪音。白噪音廣泛用於環境聲學測量中。
粉紅噪音是在低頻段強、高頻段弱的噪音（頻譜圖類似偏紅的光譜）。
此外，還有其他常見的色噪音。
白色裡包含了所有的顏色，因此白噪音的特點就是包含各種噪音。
白噪音定義為在無限頻率範圍內功率密度為常數的信號，這就意味著還存在其它「顏色」的噪音。具體如下：
1、紅噪音
這是有關海洋環境的一種噪音。
2、橙色噪音
3、藍噪音
4、紫噪音
5、灰色噪音
6、棕色噪音（漂移噪聲|醉鬼噪聲）
7、黑噪音（禁止噪音）
該噪聲的危害性很大。
04.模擬白噪音的軟體有哪些？
（1）潮汐：有禪意的白噪音
顏值高，而且很有詩意，營造出很安靜的氛圍，而且中途可以暫停。
（2）雲夢：失眠失眠快走開
長相精緻的音頻助眠小助手。跟大多數的白噪音不一樣，這個APP裡還有人聲。在音頻背景下描述畫面，感覺很nice。不過場景有點少，部分聲音可能不是很對小耳朵們的胃口。
（3）蝸牛睡眠：睡眠監測神器
多種白噪音助眠，很適合輕度、中度失眠的人群。可以檢測睡眠質量，還能記錄打呼嚕和說夢話的聲音。
（4）番茄時鐘：快速提高工作效率
既能助眠，又能提升自我專注力。一款工作學習中高效自律的軟體。告別拖延症，提升效率，實現生活中的每一個小目標、小計劃、小日常！
（5）小睡眠：輕鬆入睡的天然白噪音
最早出現的睡眠APP，除了幫助睡眠，還有很棒的背景音。天然白噪音，能夠安神靜心，阻擋一切嘈雜與喧鬧；神奇腦電波，營造優質的入眠環境；個性化搭配，愛你所愛，數十種音效自由選擇。